秋分（饮食养生）

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秋分是24节气里的第16个节气，时间一般是每年公历的9月22日至24日。

这一天，阳光直射赤道，昼夜平分，是天气由热转凉的分水岭。

按节气来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。

这时候，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是真正美好的宜人时节。

世间万物总不是完美的，哪怕是如此宜人舒爽的秋天，也带着一些遗憾。

秋在四时中对应五行中的金，古人们也把秋天叫做“金秋”。这时候，湿热之气已经没有了，气候以“燥邪当令”，出现肃杀之气。

身体上的变化，就容易出现口鼻干燥、咽喉干、皮肤干燥等。这也就是为什么一入秋季，我们总是要以滋阴润燥来作为养生的一个重点。

秋分饮食小贴士

适宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴

秋分之后，饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，但要注意调配好寒凉之性。

主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。

蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。

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