早餐学会这样做 补血补气还养颜（比吃肉还香 连汤都不剩）

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嗨，大家好，小圆来更新美食啦，今天分享的是“早餐学会这样做，补血补气还养颜，比吃肉还香，连汤都不剩”。

虽说现在已经三月了，但是天气还真蛮冷的，特别是早上和晚上，特别是早上，那真的是起床难呀，哪怕是早已经醒来，压根不愿离开温暖的被窝呀！

但是不起又不行啊，不吃早餐对身体可不好了，长期不吃早餐，会引起肠胃道疾病，在工作学习或者是运动的时候会出现全身无力，心慌气短，以及身体疲劳等等。

今天小圆带来的是一道早餐的做法，所需要的食材红薯、糯米粉、红糖和坚果碎。红薯有着“长寿食品”的美称，有抗癌，保护心脏，预防肺气肿，糖尿病，减肥等功效。

红糖营养价值非常的丰富，特别的容易被人体吸收。红糖中含有的氨基酸，纤维素等物质，能有效保护和恢复表面和真皮的纤维结构和锁水功能，增强皮肤组织结构和皮肤弹性，补充皮肤的营养，下面一起来看看它的做法，喜欢的一块儿动手做起来

【红薯糯米圆子】

【食材】:红薯，糯米粉，红糖，坚果碎

【制作步骤如下】:

1、我们先准备好一个红薯洗净后把皮扒掉切成薄片，隔水将它蒸熟，蒸好后取出来放入一个大碗里面，趁热用勺子将它压成泥

2、加入一比一的糯米粉，用筷子搅拌均匀，再下手将它揉成团，揉好的面团软硬度和耳垂差不多

3、再把它分成小份，小圆这大概是14克左右一份的，大小随意哈

4、放在掌心搓圆，依次全部做好，记得盘中要么抹油防粘，要么撒一些糯米粉防粘哈

5、锅中多做一些水，大火烧开，把做好的红薯圆子依次放进去，煮开点一次凉水，重复两次直到它煮熟至浮起来

6、在准备好一碗凉开水，把煮好的圆子捞出来放入凉水中，热胀冷缩的原理，这样子处理一下，圆子会特别的q弹

7、锅里来上两勺红糖，再加入适量的清水，开火，煮至红糖融化

8、把圆子捞出来放进去，大火收至汤汁浓稠，圆子均匀的裹上一层汁水，就可以关火装盘了

9、最后在上边撒上坚果碎，这道软糯香甜，q弹不腻的红薯圆子就做好啦，喜欢的来试试吧！

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