常喝柠檬水 能减脂美白（学会这样喝最有效 注意不要“白喝了”）

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文|龚万宁

随着夏季的逐渐到来，许多女性朋友渐渐地开始喜欢喝些柠檬水，从而缓解夏季的暑热与不适现象。其实，柠檬中含有大量的维生素C与酸类物质，女生常喝不仅可以促进胃肠道吸收，还能够起到瘦身减脂、美白美肤的作用。当然，柠檬水虽然好，也得选对了正确的喝法，若是喝错了可能不会起到这么好的效果。那么，我们在生活中怎么喝柠檬水才最有效呢？

泡柠檬水究竟有什么讲究？

许多人在喝柠檬水的时候都喜欢喝冰镇的，这样不仅清凉可口，还更能激发柠檬的酸味，也是夏季最受欢迎的一种泡制方式。但是，冰镇柠檬水虽然酸爽解渴，却并不能充分的将柠檬中的营养激发出来。众所周知，柠檬中除了含有酸性的物质，还含有大量的维生素C，这类物质不才是消炎抑菌、美白养肤的关键。那么我们究竟如何才能将柠檬中的维生素C激发出来呢，其实，若我们可以用50-60℃的水去浸泡柠檬，才更有益维生素C的溶出，这样制成的柠檬水才更加的富含营养。当然，喜欢喝冰镇的朋友们，可以待水温自然冷却后加入冰块，如此不仅富有营养，更可以提升柠檬水的口感，实乃一举两得。

泡柠檬水的食材有什么讲究？

很多人不知道泡制柠檬水的食材应该如何选择，并且在鲜柠檬与干柠檬之间纠结。其实，干柠檬确实会流失一定的营养，所以泡柠檬水的食材最好还是选用新鲜的柠檬。柠檬干泡水不仅会导致柠檬水发苦，其中维生素C的流失率也会大大提升，并且柠檬水中仅含有少量的酸性物质，营养并不充足。但是新鲜柠檬中维生素的含量还是很有保障的，所以我们泡水时最好还是选用新鲜的柠檬。并且，我们要少用腌渍过的柠檬泡水，腌渍过的柠檬更容易流失维生素C，并且还会含有大量的糖分，不益于人体减肥养生。

所以，柠檬水虽然有益我们养生美白，但是要学会正确的制作，才能决定柠檬水是否能发挥最好的作用。我们在泡柠檬水的时候，最好选用50-60摄氏度的水温，如此更能促进维生素C的溶出，并且最好要选用新鲜的柠檬片，这样才能保证维生素C的含量，时我们泡出来的柠檬水更有营养。除此之外，你还知道柠檬水怎么制作，才更具有营养价值吗

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