身体最重要 这几种食物对身体大有益处（强身健体 不容错过）

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身体是革命的本钱，一个好的身体，是一个人生活和工作的保障。不注重身体健康的人，平时生活中容易生病，并且工作效率低下。今天就给大家介绍几种对身体非常有好处的食物，平时一定要多吃。

1、菠菜

菠菜的源头可以追溯到2000年前亚洲西部的波斯，传入中国后很快收到人们的欢迎，现在已经是中国最常见的蔬菜之一。菠菜有“营养模范生”之称，可以通肠导便，防治痔疮，促进生长发育，增强抗病能力，促进人体新陈代谢，延缓衰老等功效。

菠菜炒蛋的做法：将鸡蛋打散，加入半勺盐搅拌均匀，菠菜洗净切段，锅内加水烧开，放入菠菜焯水一分钟捞出。控干水分，锅内倒油烧热，放入鸡蛋炒熟，捞出备用，放入菠菜翻炒，加入鸡蛋，放入适量盐、鸡精翻炒均匀即可，根据个人口味加入葱花蒜末。

2、土豆

土豆与小麦、稻谷、玉米、高粱并称为世界五大作物，是中国老百姓最常吃的食物之一，中国是世界土豆总产最多的国家。土豆不仅便宜，营养价值非常丰富，可以健脾益气，润肠通便，解毒消炎，甚至还有减肥的功效。

最常见也是最受欢迎的土豆做法就是酸辣土豆丝了。先将土豆削皮洗净切丝，在水中浸泡一会，辣椒切小段，大蒜切瓣，锅内放油烧热，放入花椒、蒜瓣和辣椒爆香，放入土豆丝，加入适量盐、醋、味精翻炒均匀即可。

3、香菇

香菇起源于我国，是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌，香菇可以增强免疫力，健胃保肝，降血脂、抗血栓，具有非常高的营养、药用和保健价值。

香菇油菜的做法：将香菇洗净，切成块状，大蒜切瓣，油菜洗净备用，锅内放油加热，放入蒜瓣爆香，放入香菇翻炒，放入油菜翻炒，放入适量盐、味精翻炒均匀即可。

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