冬季养生 吃什么最养人（10种食物补身体保健康 来看看吧）

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进入冬季之后，天气逐渐变得更加的寒冷，这时候一些身体比较虚弱的，或者免疫力不太好的人，那么就容易感冒生病，或者是一些身体的老毛发会发作等等。

也就是说，在冬季养好身体是很重要的。在民间，人们常常通过饮食来养好自己的身体，提高自己的免疫力和御寒能力，让身体得到足够的营养和热量来维持，好让自己顺利度过冬天。

那么冬天吃些什么食物最养人呢？吃什么才能够补身体保健康，既不让自己吃出毛病，又能够让自己身体更健康呢？其实这10种食物就不容错过，在冬季常吃会有意想不到的好处。

冬季养生，吃什么最养人？10种食物补身体保健康，来看看吧

10种食物最养人

1、白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃萝卜是很不错的选择，是一种养生的食物。

萝卜当中含有丰富的膳食纤维，吃了有助于肠胃的蠕动，预防便秘，增强身体的排毒能力。

同时，吃萝卜有利于促进消化，缓解腹胀的现象。有不少人在冬季吃得多，运动少就容易腹胀、便秘，而吃白萝卜就有不错的缓解效果，减轻身体的负担。

还有就是，常吃白萝卜具有补气的作用，并且有清凉去火的功效，适合体弱、吃牛羊肉易上火的人。

2、白菜

冬季吃白菜是冬天的特色，这不仅是白菜在冬天能吃得到，而且其营养价值高，尤其是富含膳食纤维和维生素C、维生素E等。

白菜性味甘温无毒，有养胃生津、宽胸除烦、消食下气之功，也就是说常吃白菜能够养胃，助消化。

白菜维生素多，常吃能够提高身体免疫力，对预防感冒有帮助。

3、山药

山药是药食两用的食物，其养生价值是很高的。山药含有皂苷、黏液质，具有益肺气、养肺阴之功效，对肺部健康很有帮助，能够帮助预防咳嗽。

山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能够健脾养胃，提高人体的消化吸收能力，对体弱需要补充营养的人来说是比较有效的。

在冬季很适合煲汤喝，暖和又养生，营养更健康。

4、红薯

在冬季，吃一个烤红薯是很享受的事情，热乎乎的很是可口。

红薯营养丰富，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，对心血管健康有利。不仅如此，红薯是高膳食纤维食物，常吃能够促进肠道蠕动，预防便秘。

还有就是红薯热量不高，饱腹感强，如果怕冬季吃太多食物增肥的话，不妨试试红薯，有助于减肥控制体重的哦。

5、枸杞

在冬季，想要提高身体免疫力，吃点枸杞是不错的选择。

枸杞具有提高机体免疫力的作用，还具有养肝、抗衰老、补气强精、抗肿瘤等功效。

在冬季，泡上一杯枸杞茶，或者煲汤的时候加些枸杞，对身体健康是有诸多好处的。

6、黑豆

黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝的功效，这对预防肝上火有不错的效果。

而且黑豆蛋白质丰富，在冬季煲汤喝，能够提升口感和营养，是不错的选择。

7、莲藕

莲藕在冬季是比较常见的，在冬季的时候，天气比较的干燥，这时候吃些莲藕，能够起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，让人能够舒服不少。

并且，莲藕也含有大量的膳食纤维，对预防便秘，排出体内有害物质均有帮助。

8、鸡肉

鸡肉一直是比较补的食物，很多家庭都会用鸡肉来补身子。这在冬季也是一样的。在冬季体弱怕冷的人，可以多吃点鸡肉来补身子，提高身体免疫力，给身上贴点“膘”，这样御寒能力也不错。

9、羊肉

在冬季想要御寒，想要补气血，那么吃羊肉是非常合适的，很多地方在冬季都有吃羊肉的习惯。

在冬季一些人比较怕冷，气血循环也不是很好，这时候吃些羊肉，则能够起到补气强身、促进血液循环、加快新陈代谢等功效，对暖身御寒是很有帮助的。

不过羊肉吃多了易上火，在吃的同时注意搭配一些去火的食物。还有就是羊肉脂肪和胆固醇较高，要注意控制摄入的量，以免升高血脂和胆固醇，反而对心血管健康不利。

10、鲫鱼

冬季饮食当中，当然不能少了鱼。并且民间有“冬鲫夏鲇”的说法，在冬季吃鲫鱼是一种很不错养生方法。

鲫鱼味甘性平，入脾、胃、大肠经，健脾胃，利水消肿，通血脉。对于那些脾胃不好，消化能力差的人来说，吃点鲫鱼是很不错的，能够健脾胃，促消化，还能够补身体。

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