男人过了45 牢记“3吃3不吃”（补充雄性激素 保持肾脏健康）

民间关于养生的说法有很多，其中有这样一种说法：四十而补。是指人们进入45岁以后，要对养生重视起来，通过饮食来补充体内所缺物质。特别是对于男性朋友来说，当进入到45岁之后，因为雄性激素缺乏，肾脏功能下降，体内的新陈代谢以及内分泌都赶不上正常时的状态。所以为了维护男性的身体健康，一定要科学正确的补充体内所缺的雄性激素，增强身体抵抗外界疾病的能力。要坚持做到“3吃3不吃”的饮食原则，提高身体内雄性激素含量，养护好肾脏。

在日常饮食中可以多吃下面这三种食物，来增强男性魅力，养护肾脏。

第一种：枸杞

枸杞一直以来深受大众喜爱。无论是作为药材还是食材来说，枸杞凭借自身丰富的养生价值，荣登养生圣品的宝座。而黑枸杞相比较红枸杞对于男性保健价值更好。因为黑枸杞内含有的营养物质，不仅可以增强抵抗衰老的能力，还对肾脏有很好的养护作用。能够很好的强健体质。所以黑枸杞自古以来便受到很多人的喜爱。经常吃黑枸杞的话，不仅可以强健身体素质，增加身体的免疫力，而且还能在一定效果上改善人们的睡眠质量。

第二种：核桃

大家对于核桃的认知，一般认为它对于补脑有一定的效果。但孰不知，其实因为核桃内含有的矿物质和微量元素。对于正处在缺乏雄激素的45岁以上的男性朋友而言，有意想不到的效果。所以不妨多食用一些核桃。在一定程度上提高肾脏功能，让身体越来越健康，越来越充满魅力。

第三种：芒果

很多人都十分喜欢吃芒果，芒果中其实有一种名叫芒果酮酸的物质。对于胃肠道而言，是实实在在的有力助手，它还可以促进雄激素的分泌。 所以，对于男性朋友，最好多吃芒果，用来补充体内所缺失的雄激素，提高个人魅力。

上面介绍的这三种食物，都是对于男性朋友而言过了45岁之后要坚持经常吃的食物。而且这些食物不会增加体内脂肪，不会发胖。对于肾脏健康有很好的帮助作用。只有当养护好了肾脏，才会焕发出出身体的活力，夫妻生活也才会更加健康和谐。所以不管日常生活压力有多大，一定要好好养生。当然还有下面的这三种食物是坚持不能让它们出现在餐桌上的。

第一种：槟榔

槟榔在中医上属于一种药材，也受很多人的最爱。特别是对于吸烟人士而言，习惯性的嚼槟榔，但其实吃槟榔是让人很容易产生上瘾的。不仅会造成口腔问题，而且因为含有碱性石灰盐添加物，对我们的肾脏会在无形中造成负担。特别对于患有慢性肾炎的患者，更加要禁止吃槟榔。

第二种：杨桃

杨桃虽然在对预防心血方面的疾病方面有很大的作用。比如它里边含有的物质能够保护人体肝脏，有效的起到降低血脂的效果。但是对于患有肾病的患者来说。过多的食用杨桃会会给肾脏的排毒造成很大的负担。所以对于肾脏的健康而言，杨桃也是要少吃的食物之一。

第三种：茭白

茭白北方朋友很少吃它，不过茭白本身的食用价值是很高的。所以有一部分人的餐桌上常见到它的身影。但是茭白中含有的钙成分却不能被人体吸收和利用。人体摄入后溶解不了，所以会加重肾脏的负担，如果肾脏不好的人，也要少食用它，因为茭白会对肾脏的健康产生一些有害影响。

上面提到的这三种食材，对于肾脏比较脆弱的人来说，如果经常食用它们，会给肾脏造成严重的伤害。所以大家要谨记，一定要少吃或者不吃。只有管住嘴，才能养好肾脏。

对于年过45岁的男性朋友来说，肾脏的健康是至关重要的。所以在日常养生中，在饮食方面一定要重视起来。在上面介绍的“三吃三不吃”的食物一定要牢记。

除此之外，还要做到三坚持：一，坚持合理的饮食。远离高蛋白，多油多盐类食物。注意补钙，补硒；二，坚持规范的作息时间。避免熬夜，留给肝脏充足的休息时间，增强肝脏的排毒能力；三，坚持运动。45岁以后的男人，要避免出现体型过胖的现象，通过运动减少体内的脂肪含量，增加肌肉，但不要过量运动，避免伤害关节。

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