男人45岁之后不想老得太快（这五种食物必不可少）

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男人在一个家庭中还是占主导地位的，一般都是一个家庭的顶梁柱，是绝对不能倒下的。现如今生活压力巨大，男性进入中年以后不能及时的抗衰老可能会老的很快，给家庭生活带来压力。男性抗衰老主要是饮食调理，那么具体哪些食物能减慢男性的衰老速度呢？

男性抗衰老吃什么好

1、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，但其实牛奶中的蛋白质、氨基酸最为接近人体需要，很容易被人体吸收，所以男士抗衰老每天一杯牛奶非常有必要。牛奶并不是女性、老人、小孩的专属，男性想抗衰老也非常有必要补充。

2、鸡蛋

45岁之后的男性每天早晨都应该吃个鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，每天早晨只需吃一个就能补充足够的蛋白质以及维生素和矿物质，鸡蛋中的维生素B族能有效改善记忆力，延缓衰老的速度。

3、西兰花

西兰花可谓是蔬菜中的一宝，既美味又含有丰富的营养价值，维生素A、C以及益于骨骼生长的维生素K含量丰富，不仅如此，只存在于特定蔬菜中的胡萝卜素在西兰花的含量中一点也不低。很适合男性食用，尤其是中年男性。

4、猕猴桃

很多男性都不爱吃水果，这就会导致某种元素摄入不足，尤其是维生素C。猕猴桃是水果之冠，尤其是维C含量丰富，能满足身体全天的需要。除此之外，猕猴桃中还含有维生素A、植物纤维和钾。酸甜可口的猕猴桃男性多吃能有效抗衰老，延缓细胞老化。

5、洋葱

很多人不喜欢洋葱的气味，但其实洋葱是宝，常吃洋葱不仅能清血，降胆固醇、还能有效的抗衰老。中年男性就要注意降胆固醇了，预防衰老最重要的就是预防三高等。

男人再强大也经不住岁月的侵蚀，及时的防衰老抗衰老很有必要，以上介绍的防衰老食物是最常见有效的方法。那么男性衰老有哪些特征呢？

1、脱发

脱发是男性进入中年衰老最明显的表现，压力大，内分泌紊乱，脱发自然而然出现。

2、记忆力减退

记忆力越来越差，丢三落四，话在嘴边想不起来了，这就是明显的大脑衰老的症状。

3、饭量减小

饭量减小其实也是衰老的一种表现，其实是肠胃减弱最明显的表现，肠胃蠕动能力减弱，消化能力降低，胃口变差了。

男性衰老虽然是不可避免的，但是如果出现以上的这些衰老症状请一定要重视，抗衰老的食物及早的吃起来，必定会有一定的效果。

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