呵护女孩的20岁 还能二次发育（年轻人养生从粗粮开始）

古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。

二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时，说明身体已经向你发送了亚健康的警示信号。

这时也是最需要呵护身体的年纪，生活压力的加剧让很多女孩都开始了熬最深的夜，敷最贵的面膜，这时对于懵懂的女孩最需要注意以下几点，为大家带来几种食疗方向，呵护女孩最宝贵的二十岁~

一、最好11点前睡觉。

最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的休息习惯。

二、维生素摄入要充足

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。

维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

三、多喝水

每天要喝2000毫升以上的水分，保持身体的良好循环。

20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多吃粗粮摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。

食疗建议

皮肤差吃薏米和黑米

对于皮肤暗淡无光泽、气色不佳的女孩，薏米含有的维生素E可以保持人体皮肤光泽的细腻，黑米中的花青素能抗衰老预防动脉硬化，两者相辅相成可以起到健脾祛湿、润肤养颜的作用。

皮肤缺水吃绿豆

皮肤缺水干燥、头发干枯的干性肤质人群来说多吃绿豆能改善现状，绿豆中含有的球蛋白和多糖能帮助到肝脏功能加速运作，起到补水润肤、清心润肺以及安神的作用，姨妈期多吃绿豆有益睡眠。

皮肤色粗糙色斑重吃红枣

皮肤不润滑、色斑明显的人多吃红枣促进心神代谢，红枣有滋养肝肾、美白肌肤、祛斑和抵抗自然氧化的功效，而且补血效果极好，正好缺血补血。

丰胸多吃薏米红豆

长身体的年纪怎么少得了丰胸？补气养血的红豆加上薏米补虚的效果，能促进乳房再次发育、对于气血虚发育不良的人也有显著效果。

但不能在体寒、怀孕和经期时间食用，红豆薏米粥每日一次服用一个月还能增强脾胃功能，对风湿肿痛、痘斑等有强效恢复性。

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