饮水的秘密：喝好水 湿气重少喝水（保持微微的干渴感）
上善若水，水善利万物。人是万物之一，水对人至关重要。水对健康的影响，体现在两个方面。一是饮用水的质量问题。一方水土养一方人，优质的水源，对健康助益很大。二是，人体加工水的能力。任何外来的东西，进入身体都需要加工。水虽然是小分子，但身体仍需要加工它。
先说水质。我们国家的饮用自来水，在大部分一线城市，都达到了可直接饮用的标准。打开水龙头，直接就可以喝。但是通常，大家不会这么做。一是习惯。我们国家的人，千百年来，早已习惯喝烧开了的水。二是对自来水的质量，仍不够信任。
自来水的质量，虽然符合饮用标准，但这个标准，只是及格线，说不上优质。现在市面上有很多的净水器，可分为两大类，一类是净水后，只能当作清洗用水，价格略低。一类是净水后，可以直接饮用。价格较高。净水器这个产品的出现，从侧面说明自来水还有很大的净化空间。
自来水也好，净水器也好，蒸馏水也好，这都是人工的处理方法。人工的方法，也许很先进，但无法替代时间的作用。举个简单例子，人是亿万年进化的产物。人体内最高效的水过滤设备，是肾脏。现在科技很发达，却研发不出人造肾脏，功能标准完全达不到。这就是时间的作用。
大自然的规律是，清气上升，浊气下降。体现在水里，就是自然的过滤沉降。也就是说，大自然具备净化水的能力。自然净化较好的水，是山泉水。山泉水，不但清冽甘甜，而且含有较多的矿物质，是弱碱性水。Ph值与人的体液接近。
并不是所有的山泉水，都是优质的饮用水。不同地脉的山泉水，质量有差异。我原来是名营养师，研究过市售的各种矿泉水，从矿物质含量看，法国的依云矿泉水，矿物质含量最高，我国的昆仑山矿泉水，含量也不错。一个来自阿尔卑斯山脉，一个来自昆仑山脉。这只是市售的矿泉水，也许还有很多优质的泉水没有被发现。
总体来讲，我认为经过自然岩层，长时间过滤沉降的泉水，有更好的品质，是纯天然的，是比较好的饮用水选择，适合每一个生存在地球上的人。我国自古以来，有喝茶的习惯，很多人将喝茶当作养生，还有茶疗等说法。喝茶，确实有一定的保健功效。但是我们要知道，泡茶是后天的行为，因人而异。只有极少数人，能从喝茶中摸索出养生之道。
再说人体加工水的能力。现在到处讲科学饮水，那科学的这一套东西，是从西方国家过来的，适合我们中国人的体质吗？按照科学饮水的观点，我们大部分人，每天喝水的量，都是不够的。有一个观点是，每公斤体重要喝40毫升水。那一个60公斤体重的人，每天要喝2400毫升水。这太多了。
饮水量，跟体重有关，跟食量有关，跟运动量有关，跟季节有关，还跟人的健康状况有关。不能采用单一标准。一个健康的人，有较大工作量的人，按照这个量喝水，可能没有问题。本身来讲，这些饮食指南，都是健康人的指南。不太健康的人，不能按照这个来。
比如湿气重的人，能不能多喝水，很多营养师说可以。我认为不行。那些人，口水多，长年没有干渴的感觉，小便颜色都很清亮，明明是水多之象，你还让他多喝水，显然是不对的。这个事情，我做过试验。多喝水以后，肚子里就有积水，一按摩，就有水声。这就是有积液。各种痛症比如头痛，通常都伴有积液。湿气重，体内有积液，是疾病的重要原因和结果。
中国人养生遵循天道，天之道损有余而补不足，是故虚胜实，不足剩有余。一个虚字，道尽了养生的真谛。要虚心，就是心里必须虚空，体现在心理，不能有心事。体现在生理，不能有心包积液，不能心肌肥厚等。体现在饮食上，要七分饱。七分饱有两个意思，包含食物和饮水。就是人不但要有微微的饥饿感，还应该有微微的干渴感。
湿气重，是中国病人群体的普遍表现，十人九湿。这类人，都属于气虚的人，不能多喝水。本文看起来，跟提倡多喝水的主流科学相违背。但是，我之前也是营养师，学的也是西方科学，我曾经也赞成多喝水。我非常懂多喝水的逻辑。无非几条。
第一，小孩子，体内的含水量最高，所以水灵。老年人，体内的含水量较低，所以干瘦。这说明，人在衰老的过程中，伴随着水分的逐步丢失。既然水分是丢失的，那要缓解这一过程，自然应该多喝水。
第二，百病起于炎症。炎症，也可看做是缺水症。简单说就是，由于各种物质，在水中的溶解度不够，导致生化反应效率下降，产生了较多自由基。这就是为什么，一旦有炎症，总有人提倡多喝水。
第三，美国著名医生F·巴特曼博士，临床用水治病，效果显著。他认为，所有病人，一定是存在缺水的。他写了《水是最好的药》一共三本书，全球畅销。总体来看，不管是理论，还是实践，人的体内，正在逐步缺水，这是事实。
但是，我们要明白，喝进去的水，需要身体的加工，而这个加工，是需要能量的。身体能量不足，加工水的能力就会下降。水分之所以丢失，是因为在身体老化的过程中，加工水的能力下降。正是这个能力下降，才导致了体内水分的减少。补水补得好，有可能会提升身体加工水的能力，但如果没补对，可能会增加身体的负担，导致湿气加重。
实际上，人生病和衰老，不光是缺少，也缺食物和氧气。严格来说，真正缺的是能量，而食物，水分和空气，是能量三要素。三者发生化学反应，产生能量，但需要一定的比例。单纯补水，改变了这一比例，一定是错的。合理的做法是，三者一起补充。只是可惜，人在能量不足的时候，消化能力不够。吃多了不消化，虚不经补。请留意，虚不经补，也适合于补水。
巴特曼博士，在美国可以成功，在中国就不一定行。即便成功了，也不会是现在的理论。因为两国人民的饮食结构不同。美国和其他西方国家，吃的都是高能量食物，而我们以五谷为主食，能量相对较低。饮食平衡，首先是能量平衡。低能量饮食，身体内的能量较少时，一定不能喝太多水。
原因在于，体内的水，有两种形式，一种是水液，一种是水气。水液没什么能量，多了就会积液和湿气重。水气带有能量，是能量不足的人，真正需要的水。适合于病人、老人、虚弱之人。这类人，喜欢喝热水，很多时候，不是需要水，而是需要能量。
我一个伯母，年纪大了，身体很不好，特别喜欢喝开水，温开水不行，要那种温度很高的。她感觉不舒服时，会喝几口。但是没过几分钟，就会吐口水出来。基本上是喝了多少，就吐多少。喝的水她是吞下去的，并不是含在嘴里。这说明什么呢，她需要的是那股带有热量的水气，而不是没有热量的水。没有热量的水，对她是负担，必须吐出去。
我在《人体内水和气的秘密，从出汗说起！》一文里讲到了，水液和水气的关系。有兴趣的可以去看看。我们中国医生，喜欢说寒湿，其实是水多了，能量少了，气化水少了，液态水多，温度低。中国人体质多寒，寒性体质的人，真正要补充的水，是带有热量的气态水。即便是喝热水，但还是不能喝多，因为喝多了，在体内还是会变凉。
人体内水和气的秘密，从出汗说起！
只是可惜，自然界中，并不存在这样的水。只能靠我们自己的身体，把水加热，变成气化水，人的能量才会充足。这种情况，应该怎么办呢，一是喝热水，小口喝。饭吃得多，就多喝，天气热就多喝，运动量大就多喝。其余时间少喝。总体来说，要保持嘴里有微微的干渴感。然后学会舌顶上腭，会产生不少口水，这是非常好的补水方法。
二是，喝矿物质含量较高的水。不喝热水也行，可喝含有钙镁等矿物质的水，不但是弱碱性，也都带有能量，水更容易被气化。我们常说，肾可以将水温煦气化，钙是原因之一。你看生石灰，含有很多钙，遇水时会产生大量热量。肾与钙的关系，非常密切。
那些吃了很多营养品，比如每天吃钙片的人，可以多喝水。但是，我不推荐多吃营养品，然后多喝水的这种方法，只要吃得对，短期效果还是很好的，但长期不好说。而且，大部分都搭配不对。
三是，不补水，去补气。气足了，能量强了，补水反而是次要了。补气的方法，讲了很多，在公众号的菜单上，长期挂着各种免费的好方法，大家自己去看，这里不重复，只说一个最简单的，就是闭目养神。养肺也好，养肾也好，五脏六腑的将养，都在闭目养神中。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！
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