被誉为失眠的“终结者” 经常吃（安神助眠 或能睡个香甜觉）

社会在高速发展，日新月异的变化，也给生活在这个时期的人们，带来了无形的压力，尤其是在到了一定的年纪之后，很多人都会觉得，让自己感觉到棘手的不再是工作上的难题，而且自己如何才能睡个好觉。

睡不着的理由，那是千奇百怪，种种因素的影响之下，包括年轻人，在白天的时候，也都会处于一种特别困倦的状态中，白天迷迷糊糊的，晚上像个夜猫子一样，精神抖擞，让人感慨自己的生物钟颠倒了。

长期处于这种状态之中，很难让自己的健康不受影响，而且很多人就算睡着了，基本上也都是处于一种浅度睡眠的状态，身体器官很难得到足够的时间去修整，有的人还会选择去吃安眠药助眠，但是时间长了也容易产生依赖性等副作用。

所以不是真的严重到那一步，还是建议大家先用温和一点的方法来调整自身，如果自己的失眠已经对生活和工作产生影响，这个时候可以在医生的指导下，合理的使用药物，症状比较轻微的话，我们可以先试试食疗的方法。

被誉为失眠的“终结者”，经常吃，安神助眠，或能睡个香甜觉

在古代条件落后，我们国家的人也能通过自己的智慧，发现一些治疗疾病的方法，这是很让人敬佩的，中医对食物的性质功能比较有研究，所以在说到食疗这个方法的时候，主要还是要听听中医师他们的看法和建议。

失眠的“终结者”——百合泡水，帮助大家镇静安神。

在这里医生也要先提醒一下大家，这个不是说我们在鲜花店里面买的那些鲜花，比较简单的一个判断方法，可食用百合基本上都是晒干的，跟大蒜一样一片一片的，有专门卖百合干的。

大家如果有这方面需求的话，也是可以买一点回家泡水喝，功效有很多，但是最主要的就是可以安神，帮助我们清心除烦，心神安定下来之后，也就更容易睡着，百合也能用来煮粥，晚餐可以吃一碗百合粥，能让自己产生困意。

但是这位“终结者”虽有妙用，也存在一些食用禁忌，大家在食用的时候也是需要多加注意，比如怀孕、感冒、脾胃虚寒的人就不适合吃百合。

失眠的“终结者”——莲子心泡水，味虽苦，但能舒缓身心。

有些朋友对自己的健康比较重视，也会喜欢去超市里面，买些莲子回来，精心炖煮一锅营养粥，为了不让粥变苦，都会把莲子心给揪出来，其实莲子心也是能帮助大家改善睡眠质量的食物，大家可以用莲子心泡水喝。

一杯水里面少少的放几个就可以了，在古代很多医书上面，都记载着莲子心的妙用，认为它有清心火、平肝火的作用，里面含有的莲心碱等物质，可以让血管有些微扩张，喝点莲子心泡水，可以舒缓身心，把自身的压力及时释放出来，可以更快的进入睡眠状态。

不过中医上也讲究一个“平衡协调”，大家在准备食用这些特殊的食物之前，还是需要了解一下它们的性质，莲子心的性质就会偏于寒凉，体寒的人喝莲子心水，可能就会加重自身的寒症，尽量不要服用，如果真需要喝莲子心水，可以在医生指导下，加入枸杞等中药材，缓解莲子心的寒气。

失眠的“终结者”——栀子花泡水，保护肠胃，消除疲劳。

在歌曲作品中，栀子花也被誉为是纯洁青春的象征，其实在中医上面，栀子花也是有帮助大家睡眠的作用，因为栀子花纤维素含量丰富，可以促进肠胃消化，能够减少身体负担，栀子花也有一些特殊的成分，可以消除身体疲劳，让大家睡得更香。

失眠的“终结者”——红枣粥，改善心脾虚弱的现象。

大家在熬粥的时候，也能顺手放两三颗红枣进去，中医有一个看法，就是认为在生活中，很多人会出现失眠的现象，大部分都是因为心脾虚弱导致的，红枣粥就能帮助大家补气，有健脾补心的功效，帮助大家提高睡眠质量。

最后还有一个要提醒大家的地方，就是这些食物虽然对我们身体的确有好处，但是往往都是效果微弱，在短期内效果不明显，需要对自己的生活进行长期调理，如果失眠症状比较严重，还是要及时寻求医生的帮助。

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