失眠“终结者”被找到 坚持泡水喝（静心安神 或能沾床就睡）

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现在生活中，失眠多梦的问题，严重困扰人们的健康生活，而长期失眠，就会导致人们睡眠不足，这样就会影响各项器官的正常功能运转，从而对身体造成不利的影响。

所以在平时，要注重及时的改善，而在生活中，为什么会出现失眠多梦的情况越来越多呢？其实与以下几个原因也是有着密不可分的联系，希望你能够提前了解。

长期失眠睡不着？3个诱因是关键，及时避开，好梦也许悄悄到来

上火。在生活中，可能很多人由于在平时喝水不足，从再加上日常饮食不注意，也会出现上火的情况。

这样的话，就会影响人体正常的功能运转，也会导致出现肝火旺盛的现象，造成心神不宁的问题，也会出现失眠多梦的情况。

所以在生活中，一定要注重及时的补水，缓解自身上火的情况，或许有助改善睡眠的现象，好梦也会自然来。

压力大。随着生活节奏的加快，对于越来越多年轻人来说，长期处在高压的情况下，自身的情绪也会受到一定的影响。

从而就会出现内分泌紊乱的问题，也会影响到正常的睡眠，出现失眠多梦的现象。

所以在生活中，一定要学会释放自己的压力，这样或许有助改善失眠的问题，同时也可以帮助调节内分泌，保护个人的健康，希望你别不当回事。

脾胃虚弱。在生活中，很多女性朋友因为日常饮食和作息的不规律，导致脾胃健康受到一定的损伤，从而出现脾胃虚弱的情况。

这样的话，也会导致体内气血失和，从而影响到优质的睡眠，这些失眠多梦的问题，所以说，长期失眠多梦，脾胃虚弱也是一大诱因。

劝你还是及时避开，在平时要学会适当的保养，调节合理均衡的饮食，保护脾胃健康，或许有助远离失眠困扰，让你好梦悄悄到来。

所以说，像以上几个诱因，也是尽早及时避开，这样或许有助改善失眠的情况，而在生活中，要想缓解失眠多梦的情况，也可以通过食疗的方式进行调理，以下几种就是不错的选择，坚持用来泡水喝，或许有助于助静心安神，让你一觉到天亮。

失眠“终结者”被找到，坚持泡水喝，静心安神，或能沾床就睡

莲子。说起莲子，可能很多人因为莲子的味道比较重，难以接受，但是莲子在安神助眠这方面，有着不错的效果，所以被人们称为失眠的终结者。

特别是其中的莲子碱，在养血安神这方面，也是有着显著的功效，在睡前用来泡水喝，能够帮助起到镇静安神的效果，提高优质的睡眠质量，缓解失眠的情况，让你沾床就睡。

葡萄干。葡萄干中含有丰富的维生素以及多种微量物质，能够帮助起到美容养颜，抗衰老的功效，而且其中含有一种能够辅助睡眠的物质——褪黑素。

所以，葡萄干也被人们称为失眠的对手，坚持用来泡水喝，能够帮助调节睡眠周期，提高油脂睡眠，起到静心安神的效果，或能让你沾床就睡。

金银花茶。金银花能够帮助起到清肝明目，清热解毒的功效，而且在缓解失眠多梦这方面，也是非常有帮助的。

所以，对于一些长期失眠多梦的人群来说，坚持睡前喝点金银花泡水，有助缓解自身疲劳感，提升优质的睡眠质量，起到静心安神的效果，改善失眠多梦的情况，让你整晚睡得香。

酸枣仁百合茶。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在睡前也可以将酸枣仁和百合搭配在一起泡茶喝，两者在静心安神这方面，有着不错的效果。

特别是酸枣仁，其中含有丰富的皂苷以及有机酸等营养成分，而且，百合还可以帮助保养女性肌肤。

所以，坚持喝一些酸枣仁百合茶，有助镇静安神，让你好梦自然来，一觉到天亮。

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