莲子和“它”是最佳搭配 晚餐吃一碗（或许能助你不失眠好入睡）

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现在人们的生活压力比较大，经常会有失眠的这种情况出现，而春季失眠也更为常见，这也是因为春季的气候比较多变，气压比较低，特别容易导致烦躁焦虑的情况出现，但如果你只是偶尔的睡眠不佳，也并不能算作失眠，适当的调整一下就没事了，但如果你失眠的这种情况已经持续一个月以上就要引起注意了，出现了这样的问题，在日常生活中的调理是必不可少的，而饮食上的调理也是不容忽视的。

莲子和“它”是最佳搭配，晚餐吃一碗，或许能助你不失眠好入睡

我们在晚餐的时候，如果能够适当的进行一些调理，吃一些有助于睡眠的食物，也能够帮助我们改善失眠的这种情况，百合滋阴益气，轻身安神，而莲子补脾养血，养心和胃两者搭配在一起来吃的话，也能够帮助我们减轻失眠多梦的这种情况。下面这篇文章小编就来和大家一起分享一下，这两者搭配在一起的烹饪方法。

首先：银耳百合莲子羹

首先要准备一朵银耳，一小把百合，一些莲子，少许冰糖和枸杞。

先将银耳在冷水中浸泡两个小时以上，等到完全泡发舒展开之后把它撕成小块儿，然后把百合清洗干净，用冷水浸泡半个小时左右，白莲清洗过后加入适量的清水，大火熬煮10分钟左右就可以了，然后加入银耳和百合继续熬煮，等到水开之后转成小火，这个时候在熬制40分钟看到锅里胶质浓稠的时候就说明百合以及莲子就已经软糯了，这个时候加入冰糖，等到冰糖完全融化之后再撒进去少数的枸杞就可以了。

白莲子比较容易熟，而且特别的糯，在下锅煮之前不用浸泡，如果说用的是磨皮莲子的话，也可以提前浸泡半个小时。

其次：莲子百合牛奶炖银耳

对，我们按照两人份的给大家准备食材需要银耳半朵一把莲子，一小把百合，一块冰糖在准备200毫升的牛奶，少许的枸杞

首先还是要浸泡银耳，冷水浸泡两个小时之后，剪去蒂部撕成小块儿，然后将百合清洗干净，放入冷水当中浸泡备用，在莲子清洗之后看看是否需要浸泡之后再加入清水，当中大火煮到10分钟左右，等到煮莲子的水开之后再加入撕成小块的银耳和百合大火煮开，然后转小火熬制40分钟，这个时候如果水量没过，食材约一厘米左右就可以了。等到银耳出胶充分黏稠的时候。再加入少许的冰糖，

等到冰糖煮开之后加入牛奶，小火煮5分钟左右，盛入碗中之后再加入几颗枸杞点缀一下

其实在平时食疗给我们身体带来的好处还是比较多的，若是能将莲子和百合搭配在一起，熬成粥在晚餐的时候喝一点，或许能够帮助我们改善睡眠质量，使我们更好的入睡，对此你还有什么不同的看法，也可以在下方提出来，如果你喜欢小编今天的分享，希望大家能够给小编一个关注

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