想要补气血可以吃哪些食物（营养师说：不妨多吃这2种食物）

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女性因为身体结构的特点，每个月都要经历一次月经，每次都要让机体失去至少20ml的血量。再加上一些饮食习惯、生活习惯的原因，，就容易让红细胞、血红蛋白的含量变少，女性就更容易出现气血不足的情况，也就是现在人们所说的贫血。

所以，对于年龄比较大的人群，要注意补气血这件事，气血充足人的气色好，还可以在一定程度上延缓衰老，对女性健康会十分有益。那补气血应该吃哪些食物呢？今天营养师彭鑫蕊就给大家介绍以下这2种补气血的食物，女性每天不妨吃一些，淡化皱纹还能够延缓衰老，养生的效果好。

1、女性补气血可以吃些杏干，淡化皱纹延缓衰老，对健康有益：

杏干，顾名思义，是由水果杏做的美食。在这里建议大家用的是不添加调味料的成分，纯天然的杏干，经过速干等步骤处理之后，其中的铁元素会大大提升，能够在补充铁的同时，增加体内血红蛋白的含量。

另外，杏干还有丰富的有机酸、果酸等成分，适合孕妇、食欲不佳的人群食用。那我们应该怎么挑选市面上的杏干呢？从营养成分中就可以挑选，也就是看食物后面的配料表成分。

不建议大家选择含糖类过高的杏干，这样的杏干虽然吸引人，但也会因为糖类摄入过多给身体健康带来不必要的负担。选择纯天然的杏干，或者是含糖类以及热量都非常小的杏干，补气血的效果好还能够避免肥胖的危险。

杏干中的维生素C含量还对护肤有益，起到一定的延缓衰老、淡化皱纹的好处。除了杏干，大家还可以选择其他的纯天然果干，如葡萄干、青梅干等等。

2、女性补气血可以吃些黑糯米，淡化皱纹延缓衰老，对健康有益：

黑糯米是谷物的一种，它是做粥非常好的食材之一。在中医还认为它有补气血、补中益气、健脾养胃等好处，从营养价值上来它，它还有非常的花青素成分，这种物质具有抗氧化的好处，在初步的研究上发现，对抗肿瘤、抗癌症、延缓衰老有益。

在这个寒冷的冬天，就不妨放入适量的黑糯米，再加上桂圆、山药等成分，为自己做一碗热乎乎的养生补血粥，同样也适合消化不良、有肠胃疾病的人群食用。

无论是把它当早餐食用，还是当晚饭食用，都不愧是一种对女性健康有益的美食选择。

各位朋友，你都吃哪些食物补气血？可以在下方分享给我们的营养师。

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