湖南芊影：冬季想要减肥 这几种食物（最好每天都吃点~）

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冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。

就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。今天小芊推荐六种低热量高营养食物，让你瘦的健康又轻松。

燕麦

燕麦的热量只有367卡路里，不仅含糖量低，营养还异常丰富，是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，还可以有效地降低人体中的胆固醇。而且燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，是不错的减肥主食哦。

燕麦减肥怎么吃：燕麦可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

南瓜

南瓜含有大量的纤维素，能够有效地促进胃肠的蠕动，减少出现便秘的几率，对于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的减肥。

绿豆芽

绿豆要里面含有丰富的维生素和氨基酸，它能够加速代谢，帮助脂肪燃烧，是冬季减肥必吃的食物之一。

绿豆芽还有利于去除体内堆积杂质，有效改善便秘的作用，想要瘦的你，一定要多吃哦！

葡萄柚

葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。

天天饮用葡萄柚汁，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇、对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了。

白菜

白菜含有丰富的粗纤维，除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。

能预防肠癌也有良好的作用，如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，还能利于减肥，冬季应该首选白菜。

但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。

白萝卜

中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。

冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用，还有一点它是零脂肪的蔬菜。

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