欢欢喜喜过大年｜孕妈妈年底不要操劳过度（按时作息才能养好身体）

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今天就是北方的小年了。日子好快，尤其在年终岁尾的时候，转瞬即逝。

年味浓浓，相信很多家庭都会为之忙碌起来，准备年货等等。而作为家庭中的一件大事，一定是除尘了。除尘有个说法是，把过去一年的霉运都扫走，所以一定要把犄角旮旯都处理到位才好。

这时候，作为孕妈妈来讲，也会忍不住行动起来。

但是，孕妈妈一定要清楚，今年的自己可是与往年不同，做起家务来一定要小心谨慎哦！

【孕妈妈做家务的几个标准】

1、别逞能

无论做什么家务，孕妈妈都要适可而止，不要做大幅度的或对腹部有压力的家务活，比如提举重物、爬高、长时间弯腰、久站或久蹲等，感觉不舒服了就要立即停止。

2、慢一点

慢一点，再慢一点，是孕妈妈做家务的标准之一。肚子越来越大，人就会越来越笨重，既然不灵活了，就干脆让自己慢下来吧。

所以，准妈妈在做家务时，越慢越好，安全第一。

3、劳逸结合

孕妈妈做20分钟家务后最好休息十来分钟。休息时，尽量把双脚抬高，可以将双脚平放在小板凳上，或在双腿下面垫个枕头，这样疲倦就会慢慢消失。

4、放松自己

随着孕周的增加，孕妈妈可做的家务只会越来越少，所以要及时调整心态，不妨睁一只眼闭一只眼，有的家务活差不多就行了。

另外呢，年终岁尾，不管是公司单位还是亲朋好友，总是免不了办个聚会、整个PARTY等等。作为孕妈妈来讲，最好还是安守自己的作息时间，不要长时间熬夜。熬夜和做家务一样需要小心谨慎哦。

要知道，混乱的作息时间对孕妈妈和胎宝宝来讲都是非常不好的。

【生物钟颠倒：内分泌紊乱影响胎儿发育】

过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，很容易使孕妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

在怀孕的头几个月，胎宝宝正处于主要器官形成的关键时期，孕妈妈更应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

【长时间固定体位：孕妈妈容易下肢静脉曲张】

如果孕妈妈喜欢上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，也要学会控制时间。因为这些活动可能会使孕妈妈长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。

由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。

经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。只有孕妈妈的生活作息正常，才会有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。

【高分贝噪音：胎心加快胎动增多】

表演年会、KTV聚会、电影院，甚至酒桌上的划拳喧哗声等所产生的噪音对孕妈妈的危害也相当大，将有可能影响孕妈妈中枢神经系统的机能活动，还可能导致胎心加快、胎动增多，严重时可诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形等。

所以，孕妈妈们应尽量避免高分贝的公共场合。

除了熬夜、噪音之外，不管出席什么场合，孕妈妈还应避免使用化妆品，如彩妆、定型水等，通常含有复杂的化学物质，对孕妇和胎儿都有潜在危害。

过年了，本就是欢庆团团的时刻，只有孕妈妈好好地保护自己，才能够让一家真正的幸福、快乐在一起。

请所有的孕妈妈保重自己；也希望准爸爸们可以多付出一些，辛苦一些；用自己的爱和包容，让小家庭处在欢声笑语中，快乐的迎接宝宝的到来！

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