钙质对身体的重要作用 医生提醒:3类人群需要注重补钙(别忽视)
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大家都知道该物质在身体当中是不可或缺的微量元素,无时无刻的都在参与着人体的活动,因为只有钙的存在才能够让我们的骨骼变得更加坚硬,所以说想要骨骼健壮钙是必不可缺少的组成成分。而且钙也能够帮助我们生成新的骨细胞,这些都是必不可少的。注意一些女性到了更年期或者是老年时期的时候,必须要注重补钙。
一、钙对我们身体的一些重要细节,你都懂吗?
1、重要的组成部分
为什么说是重要的组成部分,因为人体含钙量大概有1400克,有99%都是存在于骨骼当中的,只有钙物质的存在才能让身体变得更加的坚固,所以说钙物质就相当于人体的建筑材料一样,能够帮助人体生成新的钙细胞。
2、3类人群需要补钙
并非所有的人都需要补钙,我们最需要补钙的人群是儿童时期,中老年时期,因为在这两个关键的时期必须要拥有钙物质来帮助我们长高,帮助我们吸收钙物质,预防出现一些骨质疏松的情况。
还有一类人需要补钙,那就是更年期的女人。
更年期因为雌激素减少,所以说人体难以形成平衡,钙的吸收也下降了,钙物质流失了,人体更容易出现一些骨质方面的疾病,所以更年期更得需要。
二、在补钙时应该怎么做?
1、应该早补
在40岁左右的时候身体的支出就大于收入了,所以说在这个时候应该尽早的补钙,能够很好的预防这些骨质疏松的疾病,从更年期的时候就应该重视起来预防骨质疏松。尽早地补,总比,到时候流失的比较严重的时候再补,应该会好上很多。
2、进行食补
人体每天都得需要摄入锌的食物和营养成分,大家在吃东西的时候要注意食物的选择,尽量的吃一些含钙量较高的食物。在这些食物当中,我们有意识地去得到钙物质的补充,并且长期的坚持下去。像一些油腻食物就不要再吃了,没什么好处。
3、注意摄入时间
像牛奶当中的钙物质就比较好,那么最好的时刻就是在三餐之后的3~5个小时之内完成。那么在夜间入睡的时候,这个钙物质就会不断地被吸收到身体里面,所以在睡觉之前喝牛奶是比较合适的,而且还可以改善一下身体健康。经常多注意一点,多吃含钙量较高食物补充维生素,多吃大豆,多喝牛奶。
今天所讲的内容,我们大家都可以好好地汲取一下,身体不缺乏钙物质,也就不会引发这些关于钙物质的疾病。
当然,大家可以根据实际情况选择,但有一点是肯定的,但补钙肯定是赶早不赶晚,补钙是相当重要的,要不然等到钙物质流失时,会影响大家的日常生活。平常多做对身体有益的事情,保持适当的运动,远离骨质疏松,平常跳个广场舞或者是打打太极拳都可以,祝大家永远健康。
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