钙质对身体的重要作用 医生提醒：3类人群需要注重补钙（别忽视）

TIPS：本文共有 1007 个字，阅读大概需要 3 分钟。

大家都知道该物质在身体当中是不可或缺的微量元素，无时无刻的都在参与着人体的活动，因为只有钙的存在才能够让我们的骨骼变得更加坚硬，所以说想要骨骼健壮钙是必不可缺少的组成成分。而且钙也能够帮助我们生成新的骨细胞，这些都是必不可少的。注意一些女性到了更年期或者是老年时期的时候，必须要注重补钙。

一、钙对我们身体的一些重要细节，你都懂吗？

1、重要的组成部分

为什么说是重要的组成部分，因为人体含钙量大概有1400克，有99%都是存在于骨骼当中的，只有钙物质的存在才能让身体变得更加的坚固，所以说钙物质就相当于人体的建筑材料一样，能够帮助人体生成新的钙细胞。

2、3类人群需要补钙

并非所有的人都需要补钙，我们最需要补钙的人群是儿童时期，中老年时期，因为在这两个关键的时期必须要拥有钙物质来帮助我们长高，帮助我们吸收钙物质，预防出现一些骨质疏松的情况。

还有一类人需要补钙，那就是更年期的女人。

更年期因为雌激素减少，所以说人体难以形成平衡，钙的吸收也下降了，钙物质流失了，人体更容易出现一些骨质方面的疾病，所以更年期更得需要。

二、在补钙时应该怎么做？

1、应该早补

在40岁左右的时候身体的支出就大于收入了，所以说在这个时候应该尽早的补钙，能够很好的预防这些骨质疏松的疾病，从更年期的时候就应该重视起来预防骨质疏松。尽早地补，总比，到时候流失的比较严重的时候再补，应该会好上很多。

2、进行食补

人体每天都得需要摄入锌的食物和营养成分，大家在吃东西的时候要注意食物的选择，尽量的吃一些含钙量较高的食物。在这些食物当中，我们有意识地去得到钙物质的补充，并且长期的坚持下去。像一些油腻食物就不要再吃了，没什么好处。

3、注意摄入时间

像牛奶当中的钙物质就比较好，那么最好的时刻就是在三餐之后的3~5个小时之内完成。那么在夜间入睡的时候，这个钙物质就会不断地被吸收到身体里面，所以在睡觉之前喝牛奶是比较合适的，而且还可以改善一下身体健康。经常多注意一点，多吃含钙量较高食物补充维生素，多吃大豆，多喝牛奶。

今天所讲的内容，我们大家都可以好好地汲取一下，身体不缺乏钙物质，也就不会引发这些关于钙物质的疾病。

当然，大家可以根据实际情况选择，但有一点是肯定的，但补钙肯定是赶早不赶晚，补钙是相当重要的，要不然等到钙物质流失时，会影响大家的日常生活。平常多做对身体有益的事情，保持适当的运动，远离骨质疏松，平常跳个广场舞或者是打打太极拳都可以，祝大家永远健康。

如果觉得《钙质对身体的重要作用 医生提醒：3类人群需要注重补钙（别忽视）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！