999澳诺锌钙特液体钙（怎样吃才能更利于吸收）

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夜间，江西的吴小姐经常被抽筋般的疼痛疼醒，家里老人让她喝骨头汤补钙，但时间长了，也没什么用……今年体检，医生说她已经严重缺钙了，骨密度是-2.50。医生嘱咐吴小姐服用999澳诺锌钙特液体钙，有较好的补钙效果。可是液体钙要怎么样吃才能更利于吸收呢？

一、服用时间需注意

要想提高999澳诺锌钙特液体钙的吸收率，选对时间服用也很重要。钙片不易空腹吃，建议吃饭时或饭后不久吃。最佳补钙时间为睡觉前2小时服用，因为晚上的时候我们的骨骼组织新陈代谢处于高峰期，体内的生长激素在夜晚分泌也处于高峰，这样钙的吸收率就会大大提高。

而在半夜或凌晨，身体中钙代谢速度会更快，如果身体缺钙的话，在晚上的时候会表现身体抽搐，抽筋等症状，因此说晚上是最佳的补钙时间。另外，钙与人体植物性神经稳定有关，具有镇静催眠作用，晚间补钙有助于提高睡眠质量。

二、食用促进钙吸收的食物

每天食用300g的乳及乳制品（含钙300毫克左右），加上从其他食物中摄取的钙，才有可能满足机体一天的需求。对于乳糖不耐受的人群，可以尝试酸奶，如果换成奶酪，那么吃30g就够了，因为奶酪含钙量是牛奶的7倍左右。

另外在蔬菜当中，小白菜和甘蓝吸收率非常可观，可以达到50%左右。建议先在开水中焯一下，去除蔬菜中的草酸然后再进行烹饪。

其次可以适量摄入虾、鱼、贝类、紫菜、木耳、黑芝麻、豆制品等食物，它们也是钙的良好来源。这里需要注意的是，最好不要选择虾皮。有的朋友会问，我明明听说虾皮中的钙含量很高啊，为啥不行？因为虾皮质量太小了,通常做菜的时候，虾皮是点缀作用，一个汤菜加入量只有1-2克。想要吃虾皮补钙，估计得吃50g的虾皮，那可是一大碗，基本不可能吃下去。其次，传统虾皮中含有大量的盐，长期食用不仅不能补钙，还会加大钙的流失。

三、良好的生活习惯

晚餐应采用低脂、少油、少盐、高钙的饮食。因为人体在凌晨3点深睡的时候排出旧的骨骼组织的速度最快。所以，为确保体内钙指数更加稳定，晚餐应适当多吃一点高钙食物。

其次多运动、多晒太阳，充足的维生素D摄入和负重运动可以增加钙的吸收率。

关于999澳诺锌钙特液体钙

999澳诺葡萄糖酸钙锌口服溶液的成分为葡萄糖酸钙、葡萄糖酸锌和盐酸赖氨酸。通过对钙、锌、赖氨酸的科学配比，创造性实现了用“锌”补“钙”。同时该产品所含赖氨酸可以显著增加小肠粘膜钙转运蛋白的含量，提高了钙在骨内的沉积率，不仅能够促进人体对药物锌、钙的吸收，还最大限度增加了对食物中锌、钙的吸收和利用，能够有效促进骨骼健康生长、智力提升、增强免疫等，是一款真正有效补钙的产品。

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