健康生活自我约束

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每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。一是利尿：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用。二是促进排便：可预防习惯性便秘，促使胃肠蠕动，有利于排便。三是排毒：晚餐摄入的过多的动物蛋白，在体内分解代谢会产生一定的毒性物质，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿把它们排出体外。

茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。 女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。 每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。

认识放松的重要：允许自己适度地沉淀、放松或休闲。如果一直觉得自己在压力解除前都没有权利放松，例如在考试结束之前都认为，这样做是浪费时间，就会拉长压力时间，让自己愈来愈沉重。注意力集中在“现在”，不需要被过去所做的事烦恼，或过分为未来的事担忧。

快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。 同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。 长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

“‘养生固本，健康人生’是无限极独特的健康理念，倡导消费者做到饮食、起居、运动、情志‘四合理’。我在这里呼吁大家每天坚持做到：起居有常，充足睡眠子午觉。”石晶向公众倡导健康的生活习惯。

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