不可思议:预防更年期的经典食疗方(竟有它们)
女性从40岁以后,卵巢功能就开始慢慢衰退,导致体内雌激素分泌减少。
当雌激素水平减少到一定程度,就会引起潮热、心慌心悸、失眠、头痛等一系列症状。这些症状统称为更年期综合征,也就意味着女性进入了更年期。
更年期,是女性必须经历的一个生理过程,但同时也是不愿面对的“噩梦”。主要是因为更年期各种症状带来的身体上和心理上的烦恼。
①潮热多汗:阵发性的发热,并分泌出大量令人不愉快的汗水,尤其是夜间,突发性感觉到潮热。
②心慌心悸:情绪烦躁不安,爱发脾气,自己也控制不了。个别还会产生多疑的性格,总是疑神疑鬼。
③失眠多梦:睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天困晚上精神、睡觉浅梦多。
④腰背酸痛:即使没有过多运动也经常感觉到腰酸背痛,身体健康质量下降很多,长期下去容易引起骨质疏松。
⑤肥胖:更年期卵巢减退,内分泌功能紊乱而影响脂类代谢,再加上新陈代谢功能减退,所以更年期很容易出现发胖的情形。
爱美是女人的天性,可是睡眠不足、肥胖、坏情绪等都在影响着女性的气质,那么应如何调理更年期呢?
今天推荐两种经典的食疗方,大家对它们都不陌生哦,最重要的是天然安全无副作用。
蜂蜜
但不是所有蜂蜜都有这个功效。养生专家推荐食用倾 城 蜜,它采集的是月见草、枸杞、益母草、月见草的花蜜,都是对女性有滋养效果的。可以滋养卵巢,促进自身雌激素的分泌,从而缓解更年期症状。某宝上就有卖的。
黄豆
黄豆的营养价值丰富,黄豆中的植物雌激素有延缓衰老、美容养颜的功效,黄豆中含有丰富的钙元素,可以预防更年期女性因缺钙引起的骨质疏松,黄豆还具有改善皮肤、促进新陈代谢的功效,所以非常适合更年期女性食用。
更年期虽然是个令人讨厌的“小妖精”,但也不用怕,做好预防调理,相信一定可以克服战胜这些症状,稳度更年期!
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