春季降临（适合吃哪些食物）

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养生一直是大家非常追求的一件事情，而且中国人也一直信奉拒绝养生，事实上在春季可以说是养生的好时候，只有在春季吃的健康的话，那么一年的身体健康都可以有的，一个初步的保证，在初春的时候，最好是要多吃一些有益养生的蔬菜，像是山药等等，当然还有一些其他的食材可以进行选择。

春季降临，适合吃哪些食物？

山药：山药的口感是又甜又绵，与此同时还带有一点年轻无论是煲汤，清炒味道都是非常的好，而且山药当中含有的营养价值也非常的丰富，含有人体所需要的16种氨基酸，要知道人体所需要的氨基酸才18种，但是山药当中就含有16种营养价值确实非常的高。

最关键是山药还有着很好的药用价值，能够滋养强壮助消化，脸虚汗止泻，与此同时还能够缓解脾虚腹泻，肺虚咳嗽，糖尿病消渴、小便短频等等，所以说山药是春季养生不可或缺的食材之一。

红枣：对于女性朋友而言，在春季是非常适合吃红枣的，因为红枣的维生素含量非常的高，素来有着“天然维生素丸”的美誉。能够起到滋阴补阳补血的效果。

另外红枣是属于温带作物，适应性非常的强，所以说素来有着铁杆庄稼的每月能够耐旱耐涝，而中医则认为春季是肝火旺盛的时候，多吃一些酸味的食物能够使肝气过盛而损害脾胃，所以说要减少酸食。

另外春季的户外活动要远超冬天，所以说体力的消耗非常的大，这个时候则是需要补充热量，但是由于脾胃偏弱，肠胃的消化能力也比较差，所以说不太适合吃油腻的食物，而红枣就可以派得上用场，既能够煲汤又能够泡茶，可以说是一款很好的养皮佳品。

葡萄干：葡萄干对于人体而言能够起到抗衰养肝的效果，如果说气血不足的话，也可以适当的多吃一些，不过要注意量，毕竟葡萄糖肝当中的糖分含量非常的高。

因为葡萄干能够补中气，所以说对人体有益气补血的效果，对于贫血平时有头晕的人而言可以多吃一些，另外春天因为头晕的原因非常的多，但是绝大多数都是由气血不足所引起的。

而葡萄干当中就含有非常丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人群而言，可以适当的多吃一些。不过也要注意摄入量，像是血糖偏高，容易拉肚子的人最好要少吃。

菠菜：春季也可以多吃一些菠菜，能够抗衰养肝，其实菠菜虽然说一年四季都有，但是以春季的最好，春季的菠菜根红叶绿鲜嫩异常是最可口的时候。

而且春季上市的菠菜能够解毒防春燥，有着非常大的好处。中医也认为菠菜性干粮能养血止血，敛阴润燥，不过有一点需要注意的就是菠菜当中的草酸含量较高，所以说会影响到人体对于钙质和铁元素的吸收，所以说吃菠菜的时候最好先用沸水烫一下。

葱蒜：葱和蒜不仅仅是厨房当中的调味品，与此同时也有着很高的药用价值，经常吃一点的话能够提高食欲，还能够杀菌防病，而春天是葱和大蒜上市的时候也是营养价值最丰富的时候，在传染病多发的春季可以适当的吃一些，能够很有效的预防呼吸道疾病。

因为春季本身就容易肝火旺盛，特别容易上火，所以说油腻的食物还是尽量少吃一些的，好大鱼大肉还是先放一放，毕竟已经吃了一个冬天了，春天就应该吃点清淡的。

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