枸杞补肾养生（嚼服更有效）

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沉寂多年，黑豹乐队再次进入大众视野，是因为鼓手赵明义泡着枸杞的保温杯。遵义市中医院药剂科主任周晓波表示，其实“保温杯泡枸杞”并不科学，枸杞嚼着吃效果更好。此外，除了枸杞，保健食疗养肾的中药还有很多。

枸杞嚼食比泡水有效

枸杞有补肾生精、养肝、明目、安神、坚筋骨、去疲劳六大功能。枸杞子有免疫促进及免疫调节作用，可提高造血功能，有抗衰老、抗突变、抗肿瘤、降血脂、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压等作用。可见枸杞子的补益作用很广泛，且有普遍适应性。

不过枸杞在沸水中会失去大量水溶性维生素，因此“保温杯泡枸杞”并不科学，嚼着吃才是最好的方法。此外还有一些食用方法均可采用。泡水：每次9—20粒，温水冲泡后茶饮，泡至无味后连同枸杞一起吃掉；煲汤：每次10—15克，在炖排骨炖鸡汤时加入；泡酒：每一斤白酒泡200克枸杞子，每次饮用10毫升，每天1—2次。

不过，需要提醒的是，感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症时不宜食用枸杞，此外孕期慎用。成年人每日食用量以不超过20克为宜。

除了枸杞，这些中药也养肾

鹿茸有补肾阳、益精血、强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频繁，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。

仙灵脾也称淫羊藿，有补肾壮阳、强筋骨、祛风湿的作用，用于阳痿，妇女宫冷不孕，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。

菟丝子有补肾益精、养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。

海马有温肾壮阳、调气活血的作用，用于肾虚阳痿，遗尿，虚喘以及治肿瘤和疔疮等症。成药中海马补肾丸即以此为主药。

不过补肾也要适度，在食用药材养生前，最好咨询一下医师。

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