养生达人：饭里加一勺 连吃30天（冲走高血脂 头不晕胸不闷）

近年来，高脂血症逐渐成为年轻人的常见身体问题。一些年轻人也有血液粘度，血清胆固醇和甘油三酯水平升高。

其实，如果我们能积极预防和保持血管的畅通，就可以防止血液粘度的明显增加和对身体的损伤。在控制血脂的过程中，要坚持一些常用的方法和良好的生活习惯，才能保持健康的状态。

【若你有3个习惯，高血脂容易缠上你，希望你一个不占】

1、饮食油腻，大鱼大肉

如今，很多年轻人饭局不断，忙于社交，外出就餐不能避免吃些大鱼大肉。如果你每天吃得太油腻，不仅会使人发胖，还会导致血脂升高，血氧含量降低。

2、缺乏运动，长期久坐

现在工作比较忙，一天中最快乐的时光就是下班回家吃顿饭，然后窝在沙发上。但是长时间不运动不仅会导致肥胖，还会使我们的脂质积累。所以饭后最好出去散散步，或者做一些放松的运动来促进代谢。

3、不爱喝水

想要降低你的血脂，多喝水非常重要，多喝水能够稀释血液，控制你的血液黏稠，不仅早上要多喝水，运动之后也要及时补充水分，在空调房里呆久了，也要注意补充水分。

【饭里加一勺它，连吃30天，冲走高血脂，头不晕胸不闷】

食物中有1物称得上是血管的“清洁工”，就是发酵而来的纳豆，被日本发现可以用于清除血管垃圾，降血脂。

纳豆是高蛋白滋养食品，纳豆中含有的酶，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。

但对国人来说，常食纳豆有些不现实，它的制作方法繁琐复杂，气味刺鼻不少人一时难以接受，所以一般会通过提取、浓缩等现代工序来摄取。

如果想配合纳豆激酶降血脂，日常可用福曲葛红片，综合纳豆激酶和多种活血化瘀的中药成分起到控制血脂的效果，温和不伤身，最适合国人调理血脂。

【平时餐桌上多吃3物，不怕血脂高】

1、燕麦粥

于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。

2、大蒜

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

3、洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，可降低人体外周血管的阻力，具有降低血脂和预防血栓形成的作用。

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