秋天最该吃它 润肠通便（吃一次排空肠道宿便 轻松又舒坦）

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秋天最该吃它，润肠通便，吃一次排空肠道宿便，轻松又舒坦

秋天是收获的季节，很多植物都在这个季节成熟。眼下正是红薯上市的时候，品种多，个头大，口感好。每次去市场都不放过，百吃不厌。各种品牌，我最喜欢蜜薯，绝对是香甜软糯，每次烤一炉，不等上桌就光盘了，太好吃啦，甜的都流油，吃不够，当饭吃，还减肥，女人的最爱。

虽然红薯的吃法很多，但是在我看来唯有烤红薯最好吃，原汁原味，尤其是蜜薯，千万别蒸，蒸的口感和烤的口感差距老大啦，而且蒸的绝对没有烤得香，不一定非要用烤箱烤，空气炸锅、微波炉、炒菜机都能烤，而且比烤箱还要快。

无论你用什么设备烤红薯，做法都非常简单，红薯洗净丢进空气炸锅（各种设备），该干啥干啥去，等着吃就好了，这做法太简单了，口感香甜软糯，不糊不硬，不干不焦，满屋子的香味，看着就特别有食欲，没有人能忍得住不吃，即使吃饱饭也要吃上几口解解馋。真是太好吃了，百吃不厌。烤红薯既可以当主食也可以当零食，夜宵也是不错的选择。

红薯是很好的低脂肪、低热能食物，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，素有“长寿食品”的美誉。常吃红薯健脾开胃，润肠通便，吃一次排空肠道宿便，轻松又舒坦。

常吃的红薯最有名的品种当属蜜薯，蜜薯软糯香甜，适合烤。还有一种叫作栗子薯，栗子味的红薯也甜，没有蜜薯甜，更面，口感比较干面，有时候吃着都噎人，这种红薯适合蒸。

【烤红薯】所需食材：红薯4个。

做法及步骤：

这次不是在市场买的蜜薯，而是网购的蜜薯，看上去没什么特别，烤出来真的不一样，是太好吃了，我家小朋友就吃不够这种蜜薯。

蜜薯洗净，不要去皮，烤好的红薯表皮和瓜瓤自然会分离，非常容易去皮，瓜瓤变得松软。烤熟之后，散发着香甜气息，闻着都是一种享受。当晚餐最合适，不用减肥也苗条。

将处理好的蜜薯码入烤盘，没有啥技术，直接放进去就好了。

我用的是空气炸烤箱，将蜜薯放入炸烤箱中，关闭烤箱门，选择空气炸功能，190度炸25分钟，根据蜜薯的个头大小不同，炸烤的时间也不同，初次定20分钟，然后看看没烤透再补几分钟。

这一炉用了25分钟，戴上手套捏一捏，大的小的都熟透了，OK啦！

出炉。炸好的红薯取出来，稍凉，掰开看看，是不是特别诱人，馋人呐。

秋季养生，红薯当先，最好吃的莫过于烤红薯，香甜可口，怎么吃都不腻，欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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