4款秋季减肥食谱 促进肠道蠕动（养生又减脂 让你的体重轻松降下来）

TIPS：本文共有 984 个字，阅读大概需要 2 分钟。

MM们知道秋天已经到了吗？虽然气温还没有太大的变化，但是饮食上必须要跟上哦！并不是所有的夏季食品都适合在秋天食用，你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗？秋季减肥食品有哪些呢？今天小编就给大家推荐4款秋季减肥其食谱，促进肠道蠕动，养生又减脂，让你的体重轻松降下来！

食谱一：栗子烧白菜

主料：大白菜心1000克。

配料：熟栗子100克，香菇25克，玉兰片25克。

调料：湿淀粉50克，精盐3克，味精1克，绍酒10克，姜丝5克，酱油10克，白糖25克，清汤200克，花生油1000克。

做法：1、大白菜洗净，切成块。炒锅放旺火上，添入花生油，油热七成，把白菜块放入炸一下，捞出沥油。栗子切成片，放油锅内炸一下捞出。

2、炒锅内留余油少许，放旺火上，烧六成热，下入姜丝，炸出香味，白菜、栗子、香菇、玉兰片、精盐、味精、绍酒、酱油、白糖下锅，添清汤烧制。待白菜软烂入味，放湿淀粉勾流水芡，盛入盘中即成。

功效：栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

食谱二：胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

做法：1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。

功效：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。

食谱三：玉米面红薯粥

材料：玉米面，红薯

做法：1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎；

2、将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

3、煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水，状态以不过稀不过稠为好。

功效：这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。

食谱四：红豆陈皮汤

材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法：1、将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。

2、然后熄火，用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。

3、然后加盐调味。每天餐后饮用，练习吃两个星期即可。

功效：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

如果觉得《4款秋季减肥食谱 促进肠道蠕动（养生又减脂 让你的体重轻松降下来）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！