4款秋季减肥食谱 促进肠道蠕动(养生又减脂 让你的体重轻松降下来)
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MM们知道秋天已经到了吗?虽然气温还没有太大的变化,但是饮食上必须要跟上哦!并不是所有的夏季食品都适合在秋天食用,你知道秋季该怎样健康饮食减肥吗?秋季减肥食品有哪些呢?今天小编就给大家推荐4款秋季减肥其食谱,促进肠道蠕动,养生又减脂,让你的体重轻松降下来!
食谱一:栗子烧白菜
主料:大白菜心1000克。
配料:熟栗子100克,香菇25克,玉兰片25克。
调料:湿淀粉50克,精盐3克,味精1克,绍酒10克,姜丝5克,酱油10克,白糖25克,清汤200克,花生油1000克。
做法:1、大白菜洗净,切成块。炒锅放旺火上,添入花生油,油热七成,把白菜块放入炸一下,捞出沥油。栗子切成片,放油锅内炸一下捞出。
2、炒锅内留余油少许,放旺火上,烧六成热,下入姜丝,炸出香味,白菜、栗子、香菇、玉兰片、精盐、味精、绍酒、酱油、白糖下锅,添清汤烧制。待白菜软烂入味,放湿淀粉勾流水芡,盛入盘中即成。
功效:栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
食谱二:胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。
做法:1、首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。
2、把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。
3、然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
功效:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。
食谱三:玉米面红薯粥
材料:玉米面,红薯
做法:1、取玉米面100克用凉水搅拌成糊状,红薯洗净去皮切碎;
2、将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。
3、煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水,状态以不过稀不过稠为好。
功效:这款粥比较适合秋天的时候食用,玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果,对于秋季减肥的你是最好不过的了。
食谱四:红豆陈皮汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量。
做法:1、将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟。
2、然后熄火,用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可。
3、然后加盐调味。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可。
功效:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩。
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