初春养生：记住5个小技巧 坚持做下去（身体也许会给你点赞）

一日之计在于晨，一年之计在于春。冬季刚刚过去，万物都等着在春季蓄势待发。春季可以说是一年四季中，最适宜生活的季节，鸟语花香，温度适宜，像是给新的一年开了一个好彩头。就养生来讲，春季也是调养身体的大好时机，大家可不要错过哦，

现在正值初春，气温整体来讲，还有一点偏低，那么这个时候大家应该怎么养生呢？

下面来和大家分享一些初春养生的小技巧，看完记得照着做哦，对保护身体很有帮助。

初春养生：记住5个小技巧，坚持做下去，身体也许会给你点赞

早起早睡，不熬夜

春季是养肝的“黄金期”，肝脏的修复时间主要是在晚上，所以希望大家在春季能够做到早睡早起。

我知道现在许多人晚上都有熬夜的习惯，睡得晚对身体真的没有好处。而且睡得晚你都在干嘛呢？多数人都是在娱乐中度过，尤其是年轻人。

肝脏怕熬夜，怕酒精，想要顺应自然规律，养好肝脏，劝你晚上一定要早点睡觉，规律作息，最晚不要超过23点，肝脏会感谢你。

坚持梳头，通达阳气

现代人许多都有脱发的困扰。春季是阳气生发的季节，建议大家每天梳头200下，梳头的速度不要过快，头部有我们的多个重要穴位，还是筋脉的交汇处，多梳头有助于刺激头部穴位，疏通筋脉，进而起到生发阳气的作用。

梳头的时候，大家要从前向后梳，时间充裕的话，可以梳头头皮发热再停下来，有助于通经络，还会感觉很舒服。

多吃新鲜蔬菜

春季可以多吃些新鲜蔬菜，也可以多吃些有养肝效果的蔬菜。这里推荐大家春季常吃芦笋、韭菜 芦笋有利尿作用，可以让毒素尽快排出体外；适量吃些韭菜有助于促进肠道蠕动，健脾养胃，因为韭菜中含有一定的膳食纤维，还可以增强抵抗力。还可以多吃一些山药、卷心菜和胡萝卜，这3种蔬菜，有健脾养胃的效果，适量进食，促进胃黏膜修复，养护肠胃健康。

坚持吃早餐、多喝茶

初春是养肝的“黄金期”，还是养胃的好时节。坚持吃早餐，多喝茶，是调理脾胃的好方法。但要吃健康早餐，早上不要吃得过于油腻，或者随便应付，饮茶的时候，不要喝过烫的茶，可以在两餐之间，适量喝些茶，有助于呵护肠胃健康，强健胃功能。喝茶的时候，也可以在茶水中加些具有养生效果的食材，比如酸枣仁、猴头菇、沙棘等等。

适量运动

春季微风和煦，也是运动的好时机。如果说冬季是“养膘”的季节，那么春季就适合减肥瘦身。春季天亮得越来越早，温度越来越高，在室外运动是再适合不过了。

从减肥角度来讲，春季温度偏高，自身新陈代谢与冬季相比，也会加快一点，再加上运动，还有持续坚持一段时间，是很容易瘦身成功的。

就养生健康角度来讲，春季是阳气生发，万物复苏的季节，自然是十分适合养生的一个季节。

通过运动，可以促进全身血液循环，强健肌肉力量，还可以加快自身新陈代谢，让毒素尽快排出体外，活跃人体细胞，通畅各个经络和关节，运动完之后，会让人觉得非常舒服自在。

总之，春季是调养身体的大好时机，希望我们每个人都能抓住春季养生保健的好时机，为新的一年的身体健康打下坚实基础。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。

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