市面上的饮料种类繁多 家长该不该让孩子喝（不如试试自制甜汤）

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还没结婚前，曾经看到过老家的一位邻居，给自己才几岁的孩喝红牛，那个时候也不知道会对孩子的危害是什么，反正就是觉得这种行为不对，毕竟这种功能性饮料对孩子的健康肯定是有影响的。

当自己有了孩子之后，每次去超市，孩子都对那些花花绿绿的饮料表现出极大的兴趣。但是出于健康的考虑，我从来都不会随便给孩子买饮料。

市面上哪些饮料是一定不能给孩子喝的？

首先，先了解市面上的饮料分哪几类。

功能饮料：含有的营养物质，适宜于一些特定人群饮用的，它的主要作用就是抗疲劳和补充能量，一般运动员或者体力消耗大的人群饮用比较多。

果蔬汁：各种以水果蔬菜为原料的饮料，也包括一些鲜榨的水果蔬菜汁。

茶：我们熟悉的日常生活中喝的绿茶、红茶、果茶等等。

蛋白饮料：是指以含蛋白质的食材为原料,经加工制成的饮料。

咖啡：含有咖啡类的饮料。

碳酸类饮料：顾名思义，碳酸饮料的主要成分是二氧化碳，还添加了大量糖分色素，属于一种起泡性的饮料。

这么多种饮料都适合孩子喝吗？

碳酸饮料尽可能一口也不要让孩子喝，它的含糖量很高，是导致宝宝肥胖的元凶，而且还会消耗掉宝宝生长发育需要的维生素和微量元素；它还会腐蚀宝宝的牙齿，为了避免对孩子造成伤害最好不喝。

功能型饮料里含有激素，它的功效是抗疲劳，提神，处在发育成长期的儿童不宜饮用。

果汁饮料最好选择鲜榨果汁，因为超市售卖的果汁饮料里含有大量的矿物质、添加剂等，这些物质会对宝宝的肾脏造成伤害。饮料中含糖量比较高，过多摄入不仅会导致身体肥胖，还会影响宝宝的食欲，伤害肠胃。

六岁以上的孩子可以适量喝茶，茶中含有容易导致神经兴奋的咖啡因，孩子喝了容易神经兴奋，不利于睡眠，所以尽量选择喝花茶。

蛋白饮料，严格来说无法满足孩子身体对蛋白质的需求，因为它的蛋白质含量非常低，维生素和矿物质的含量也很少。但因为是饮料，所以是有糖分添加的，如果要给孩子补充蛋白质，奶粉、纯牛奶都是不错的选择。

咖啡含有大量有害物质的咖啡因，不仅会引起大脑中枢的兴奋，还会影响孩子的身体发育。喝咖啡后睡眠不好、还会影响孩子神经系统发育，因此不能给孩子喝咖啡。

孩子喝什么对身体最好？

第一，白开水。

白开水是最适合孩子喝的饮料，它不仅能促进新陈代谢，还利尿以及增强身体的免疫力。水在烧开的过程中，杀死了大量的细菌，所以不用担心损伤孩子的肠胃，而且水中还水中富含丰富的钙质和微量元素，这些都是身体所需要的营养物质。

第二，鲜榨果汁。

孩子小，咀嚼能力有限直接吃水果比较费劲，把新鲜的水果榨成汁饮用更方便，也更利于孩子的吸收，记得要鲜榨现吃哦。

第三，牛奶或者奶粉。

可以喝牛奶或者奶粉，奶粉和牛奶是身体优质蛋白质的主要来源。

第四，自制甜汤。

也可以自己动手给孩子做个小甜汤，例如：红枣苹果水就不错，红枣补血，还可以补充维生素，煮熟的苹果水还可以调理肠胃哦。

下面就把方法分享给大家：

食材明细：苹果2-3个，红枣一小把。

苹果红枣水的做法步骤：

准备2-3个苹果，红枣一小把，先把红枣大火烧开，水开5分钟左右把切成滚刀块的苹果，放入锅中，煮15-20分钟成品出锅。

孩子还小，苹果和红枣中的糖分就可以了，不需要再额外加糖喽。

面对五花八门的饮料，家长们一定要擦亮眼睛，并且一定要坚持原则，不能因为孩子一时的哭闹就妥协，毕竟孩子的健康才是最重要的，爸爸妈妈也要以身作则，尽量不要在孩子面前喝饮料，给孩子做好榜样。

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