站桩 调五脏强骨骼(从内到外改变你的身体)
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浑圆桩虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习养生桩可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。如今我们越来越重视保健养生,浑圆桩也深受大家的喜欢,那么浑圆桩养生桩是对我们身体究竟有什么功效呢?下面我们大家就一起来看看!
我坚持练浑圆桩,主要有了下列效果:
多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。
对肌肉的作用
消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分,因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。
对骨骼的作用
坚持练“健身桩”和“试力”等,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态,因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨骼施加适度的物理刺激,使骨骼逐渐增强。
至于养生桩是否能直接加强骨骼的血液循环,虽然尚不清楚,但肯定说它有助于使植物神经功能稳定,内分泌腺功能增强,新陈代谢顺畅,从而使骨骼的血液循环旺盛,复合矿物质供应增多,使骨骼本身得到增强。
对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动,因此练大成拳时,骨骼肌中的动物神经愈是放松舒缓,内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓,从而使内脏功能能够充分得到发挥。
养生桩有好的养生强体作用,那么拳理在哪里?
在诸多运动中,养生桩是“有氧运动”的一个典范。它在运动全程中,从不欠氧,并以特有的锻炼形式和自然呼吸方法,使运动中体内的氧得到及时充分的补充,这为行拳中更好地放松其僵硬的肢体和紧张的精神,提供了身心支持的有力保证。
我们说养生桩运动是当代人们养生健身的首选,是因这一运动经过科学的验证表明,它符合现代科学的原理,具有很高的养生强体价值。
首先需要明白养生桩练的是什么?我们说功夫是“外练筋骨皮,内练一口气”。养生桩是通过练有形之身,得无形之气。而这气的重要作用,就在于“内强五脏和六腑”。
五脏指人体的心、肝、脾、肺、肾。脏,古通藏,五脏具有藏的特点,藏精、藏气、藏血、藏神。
中医学认为,人体是以五脏为中心,通过经络与各腑其他组织器官相联系,从而形成有机的整体。
六腑指胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱。腑,在《黄帝内经》中写作“府”,有府库的意思。六腑的基本机能是受纳、消化食物,并分别清浊,传送糟粕。
我们说养生桩,宽泛来讲,是指人的精气神,但,这里尤以“养气”为主。养生桩对人体“气”的滋养,主要是对外气,天地浩然之正气的调摄和内气(先天之气)的调养。以后天浩然之正气和水谷精微之地气,对先天之元气的返哺与充实。
气是什么?气虽无形,却是有质,这个质,就是一种维持我们身体机能正常运转的能量。
这种能量,使养生桩与天地能量谐波共振,通过共振可增加骨骼的密度与强度。
我们称是”气敛入骨,洗髓生精”。
”气走于膜络、筋脉,力出于血肉骨皮。故有力者皆壮于皮骨形也;有气者,内壮于筋脉象也。”
可见,气在人体中,占有极其重要的地位,气遍及全身,无所不在,似“流水不腐,保持身体气血清新流动,清澈无染”。
气既可以促进血液的循环,又可用于养血。气与血的关系是以气为主,血为副:气为卫,血为营;气为血之帅,血为气之母。人一生全靠气血的营卫。如果血不足,尚可暂生,而气不足则立陷危境。
因此,我们说大成拳练的是“气”,养的是“气”,得的是“气”,固守的也是“气”。因为“气盈”则盛。
气足方能遍布全身,达于四肢百骸,濡养机体,有如道家所言”周身龙虎任意行”,使有形之身更加气壮体健。
所以练养生桩,滋养健康之“气”,是大成拳养生强体之本。反过来,站桩之气足,又可生站桩之功,提高站桩功力的水平,并可进一步调整人身之形(即骨、肉、筋、膜之间的相对运动),起到以内调外,达到最佳的调身整形之目的。
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