无糖饮料真的健康吗（经常喝饮料有4大危害）

TIPS：本文共有 994 个字，阅读大概需要 2 分钟。

很多年轻人都比较喜欢喝饮料，但又觉得经常喝饮料不好，现在有很多饮料是无糖的，例如无糖可乐、无糖雪碧等等。这种饮料是年轻人的最爱，但无糖饮料真的健康吗？饮料虽然好喝，但不适合经常喝，今天小编就跟大家分享一下，经常喝饮料有哪些危害？

无糖饮料真的健康吗？

无糖饮料并没有大家想象的那么健康。我们知道，糖尿病是一种以慢性血糖水平增高为特征的代谢性疾病，主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型的糖尿病和妊娠期糖尿病。其中，2型糖尿病患病人数占比最多，高达90%，2型糖尿病患者均是由于营养过剩的饮食方式而患病。而有研究表明，常见的含糖饮料可增高28%的2型糖尿病发生风险。不含糖但含有人工甜味剂的饮料，可增高糖尿病风险29%。换言之，人工甜味剂在导致增加2型糖尿病的发病风险方面的危害和含糖差不多。

不喝开水只喝饮料有哪些危害？

1、血糖升高

为了使饮料的口感更好，很多商家都会在里面添加大量的糖分，而长期食用高糖的食物，必然会使血糖升高。尤其是糖尿病患者，更是要远离含糖量高的饮料。市面上很甜的食物有很多，比如大家钟爱的奶茶、甜的碳酸饮料等。

2、尿酸上升

尿酸升高很容易引起痛风，会产生严重的身体不适。很多人不知道的是，很多功能性饮料中就含有很多嘌呤，经常饮用可能会导致体内尿酸过高。因此在运动后或极度疲乏的情况下不要喝太多功能性饮料，喝开水或矿泉水更能解渴补水。如果本身就患有痛风，更应少喝或不喝功能性饮料。

3、影响正常饮食

饮料虽然看起来只是水，但热量很高，如果饭前喝太多饮料就会觉得很饱，自然也就没办法正常进食。尤其是碳酸类饮料，它里面含有大量的二氧化碳会增加肠胃的压力，从而产生腹胀感，也就大大减少了对主食的食欲，长此以往，很容易造成营养不足。对于正在长身体的青少年来说，更应少喝碳酸类饮料，特别是饭前，更应少喝或不喝。

4、影响人体的免疫力及钙吸收

人体体内的的环境往往呈弱碱性，如果碳酸饮料喝得太多，便可能导致血液中的酸性物质过多，从而影响血液循环，降低免疫力。其次，长期饮用碳酸饮料可使体内的磷酸过量，而过量的磷酸会影响钙的吸收，对身体的成长非常不友好。

偶尔喝饮料用以解馋是完全可以的，但将其当水喝就不合适。上述的这几点就是长期以饮料当水喝会造成的影响，大家应当引起重视。其次，生活中还应每天喝上足够的水，并不能等自己渴到不行时再大口猛灌。平时要养成多喝水的习惯，这对身体的新陈代谢有很大的帮助。

如果觉得《无糖饮料真的健康吗（经常喝饮料有4大危害）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！