70岁以后的老年人 常吃这4种食物（益智补脑 预防老年痴呆症）

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70岁后的老年人可能会患上老年痴呆症。老年痴呆，学名为阿尔茨海默病，表现特征为记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等。患有此病的老年人生活会有诸多不便，也更需人照顾，因此预防老年痴呆症的工作十分有必要。

在对老年痴呆症的医学研究成果中也相继出现了多种预防、缓解该症的药物，其功能多作用于神经递质或促进脑代谢等，具有一定的益智醒脑的作用。而在日常生活中其实有一些食物也具有相似的作用，一样可以帮助预防老年痴呆。老年人不妨常吃这4种食物，益智补脑，预防痴呆。

1、核桃：核桃应该算是最没有非议的健脑食品了，核桃仁中富含亚油酸，可以刺激大脑神经，激活其记忆单元。同时核桃中的不饱和脂肪酸与ω-3脂肪酸，具有强化脑血管弹力，扩张血管，抗血栓的作用，是的大脑能够获得充足的供血，以缓解脑功能衰退。

2、花生：花生中含有非常丰富的脑磷脂与卵磷脂，脑磷脂是一种性能良好的抗氧化剂，颗抗脑部衰老，而卵磷脂则能使人体内的胆碱与乙酰相结合合成为大脑内信息传导物质的乙酰胆碱，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平，预防老年痴呆。

3、燕麦：燕麦被人们看作是一种富含营养的全麦食品，实际上燕麦对于健脑也有较好的作用。燕麦中富含维生素B及钾、锌等矿物质，在为大脑的运行提供能量的前提下，钾有助于维持神经的稳定健康，而锌则是脑细胞生长的关键，能够促进大脑智力发展。

4、牛奶：牛奶中富含能补充人体能量的蛋白质，能促进脑细胞生长的锌元素，更含有能够促进大脑代谢，增强脑动力的钙质。同时牛奶中还含有对促进神经细胞活性化十分有益的维生素B1等元素。常喝牛奶不光能强健身体，能对脑部智力有增益效果。

老人年过70，身体的功能肯定是不如以往活跃了，尤其是脑部，反应慢、记忆力下降都属于正常的现象。对于老年人我们应学会包容、理解，自己家中的老一辈人出现如老年痴呆症状时更不要厌烦。老人们也可以常吃一些像上述的4种有助于益智健脑的食品，用食补的方式缓解脑部功能的衰弱，让自己能够有更健康幸福的晚年生活。

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