老年人保持性趣的方法

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了解糖尿病知识，健康生活每一天。今天糖尿病专栏小编为大家介绍老年人保持性趣的方法，希望您时刻保持警觉！

1老年人保持性趣的方法

当跨入中年之后，男性常常会有一种紧迫感，工作中的压力，事业上的追求，促使自己埋头苦干，没有时间和精力去说那些恩爱缠绵的情话，在夫妻关系中会使得性生活的次数减少，但不会影响性生活的质量。

严格地说，性能力和年龄没有必然的联系，60岁的人，照样可以过美满的性生活。但是随着年龄的增大，人的身体健康状况会随着年龄的增加而走下坡路，高血压、冠心病等心脑血管疾病的发病率要高于其他年龄段的男性，而这些疾病，如心脑血管疾病、内分泌系统疾病等会多少影响到男性性生活的质量，如性生活频率降低，性生活时间减少、性功能障碍等。另外，人的性活动频度在40～60岁时逐渐减少是很正常的。一旦超过60岁，下降速度就会明显加快。但有资料称：70%的男人在60岁时仍有规律地进行性生活;甚至在七八十岁年龄组内还有25%的人保持性生活。由此可见，并非年龄大，就不能过性生活，并非年龄大，就一定会患阳痿。

老年人应充分认识到，随着年龄加大，性功能从旺盛到衰退是正常和必然的，不要过分苛求性生活一定要达到高潮。其实，通过爱抚、调情，情感交流乃至性器官的接触照样可达到某种程度的兴奋和满足。

男性和女性获得性快感的途径是不一样的。男性获得性高潮的唯一途径是射精，而女性的途径则比较多，而且年龄越大，获得性高潮的机会也越多。有数据统计，婚后第一年，女性获得性高潮的概率是5%，第二年是10%，而40岁以上的女性获得性高潮的概率则是80%。为什么呢？女性获得性高潮途径很多，不仅性交，还有抚摩、接吻等方式，也可以让女性获得性高潮的快感。

中年夫妻虽然有这种性欲差异，但问题还是可以解决的，男性性交的频率虽有所下降，一周有二三次性交便会心满意足，但他阴茎勃起时间却比新婚后那几年延长了。况且，丈夫对妻子的性反应、性偏爱已到了了如指掌的程度，性生活艺术水平也大大提高，能让妻子体验性高潮。性生活的质量，可以弥补性交次数的减少这一不足之处。

针对中年人的身体变化，需要想出一些办法来使性生活变得更为舒适一些。这里应该强调指出，无论是年轻夫妻，还是中年夫妻，做一些性生活的新尝试都是必要的，因为这样可以增加新的体验。

所以老年男性要充分认识在衰老过程中出现的这些生理变化，正确理解将要或已经发生的一切，这样就不会因缺乏性知识而产生一些不必要的思想负担，从而有助于晚年坚持美满的性生活。

对于在正常的可以过性生活的年龄却不能过性生活的夫妻来讲，除了排除心理因素之外，还应该将实情告诉妻子，以取得妻子的理解和帮助从而恢复活力。

老年人怎样才能保持对性生活有浓厚的兴趣呢？

1.优化性环境

可以说在现实中每一个人无不处于性环境的包围之中，诸如影视节目中许多拥抱亲吻、性欲味浓、性感强的镜头，一些书刊中有关色情的描写，裸体画及挂历、塑像，舞厅中悠悠乐曲、双双倩影，街头巷尾体态婀娜充满性感的摩登女郎……灯红酒绿的性环境无不通过感官给人以性心理刺激。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境。

2.科学锻炼身体

健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲？因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中，慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟，快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。

3.合理饮食，适当进补

老年人应注意膳食平衡，营养合理。除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼、牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了，性功能才能吐盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，可听从医生指导。

2老年人怎么预防老年痴呆症方法

“越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得”，很多人可能都有过这种感受。而这种症状，在神经内科的医生眼里看来，这可能就是《百年孤独》的作者马尔克斯患上的老年痴呆症早期症状之一。

遗传与环境均可诱发

写出长篇巨著的马尔克斯却患上了老年痴呆症，让人扼腕的同时也会惊讶，这样经常用脑为何还会患上老年痴呆症？其实，让马尔克斯遭遇老年痴呆症的很可能是遗传因素。

清华大学第一附属医院神经内科主治医师何雯指出，老年痴呆症在医学上的专业名称是阿尔茨海默病，是一种进行性发展的神经系统变性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。

她表示，目前老年痴呆症的病因尚不明确，不过公认的诱发老年痴呆症的因素主要包括遗传和环境等方面。

如果有家族遗传史的话，患上老年痴呆症的几率较大。马尔克斯由于有家族遗传史，他的妈妈和一个弟弟都得过此病。

除了遗传引起的家族性老年痴呆症外，其他的多为散发性老年痴呆症。引起散发性老年痴呆症的可以有环境因素，如铝中毒等。

此外，年龄越大，老年痴呆症的发病率也越大。据了解，65岁以上患病率为5%，而85岁及以上人群的患病率则高达20%甚至更多，女性多于男性。

脑外伤和吸烟、缺乏教育等因素也会导致老年痴呆症。何雯表示，马尔克斯曾因淋巴癌化疗导致脑细胞受损，记忆流失速度因此加快，这也可能是诱发其老年痴呆症的原因之一。

预防需从中年做起

“尽管叫做老年痴呆症，但想要预防，需要从中年做起”，何雯表示，老年痴呆症的临床特征是“隐袭起病”，它是一种进行性的智能衰退，很可能在早期并未引起注意，而到严重时才被发现。

何雯强调，很多患有老年痴呆症的人其实从中年开始就有一些症状了，如记忆力不好，也就是所谓的“越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得”的症状。

她强调，老年痴呆症没有特效治疗药，一旦确诊只能通过药物和康复治疗延长病程。而老年痴呆症患者最后通常会发展为生活不能自理，卧病在床，最终因合并并发症而死亡。

据中国阿尔茨海默病协会2011年的公布调查结果显示，全球有约3650万人患有痴呆症，每七秒就有一个人患上此病，平均生存期只有5.9年，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。在中国65岁以上的老人患病率高达6.6%以上，年龄每增加5岁，患病率增长一倍，3个85岁以上的老人中就有一个是老年痴呆。

因此做好预防工作很关键，专家提醒，一旦早期发现自己有记忆力不好等症状，从中年开始就应该针对性地做些训练，可以起到预防的作用。

多读报下棋可预防痴呆

想要预防老年痴呆症，并非无法可循。何雯指出，其实从日常的智力训练到饮食入手都可以预防老年痴呆症。

注意智力的训练对于预防老年痴呆症至关重要，何雯建议很多人过了读书阶段会不注意进一步的学习，这样一来，不进则退，会让老年痴呆症“有机可乘”。事实上，要进行智力训练并非要做难度多高的数学题之类的，日常多读报、多下棋就可以起到很好的智力训练的效果。

不过，何雯同时强调，用脑的同时也要避免过度疲劳，否则物极必反，反倒损伤了脑部。

除了智力训练外，还要防止脑外伤、避免精神刺激这些诱发老年痴呆症的因素。

在饮食方面，专家建议，最好在日常生活中多吃容易消化、营养丰富的食物，多吃一些健脑益智的食物。

何雯还特别强调，在门诊中会遇到一些因铝中毒诱发老年痴呆症的患者，而其铝中毒的来源正是？？铝锅。因此，何雯建议在日常烹饪中，要避免使用铝锅。在特殊环境工作的人群，也要注意防范铅、铝污染。

3老年人保健 膏方调养的注意方法

膏方，又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。膏方一般由20味左右的中药组成，具有很好的滋补作用。春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。但是中医提醒，不是所有的人都适宜于膏方调养。以下4类人群比较适宜：

慢性病患者 久病者全身机能减退，非一针一药所能奏效，此时服用膏方，不仅补充能量，又能兼顾所患疾病，能使机体尽快康复。如慢性消化系统疾病、心血管疾病以及肿瘤病人放疗、化疗后，可以在进补的同时兼顾治疗所患疾病，对疾病的治疗和康复很有益处。

中老年人 中医认为“人过四十，阴气自半”，如果不加注意，就容易出现体虚或未老先衰的各种病症。老年人气血渐衰，脏腑功能活动逐步减退，选择膏方来调理补养，以补益脏腑气血，维持人体阴阳平衡。可起到强身抗老、延年益寿的作用。

亚健康者 现代社会中青年人的工作、生活压力大，而不良的生活习惯也容易造成机体处于亚健康状态，若进一步发展必然是正不胜邪而致病。这就非常需要适时进行整体调理，所以有针对性地服用膏方对增强体魄，确实大有裨益。

特殊人群 如处于大病、手术或大创伤后康复期的人群、更年期妇女以及基于中医体质辨识的体质偏弱人群等。

当然，膏方虽好，也不是所有人都适宜服用。专家特别提醒，身体健康的未成年人，脾胃虚弱的人，肝炎、结核等传染病活动期患者，各类疾病发作期等均不宜服用膏方。膏方具有“一人一方”的针对性，应到有资质的相关医院和药店经医师诊断后配制、服用。

4老年人的几种健脑方法

对于老年人来讲健脑益智是非常重要的长寿之道，以下为老年朋友讲几种常见的健脑方法。

一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。

二、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。

三、浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。

四、手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。

五、节欲健脑。节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。

六、补脑益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。

5老年人的减肥方法

患有肥胖症的老人应在医生指导下，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减6．8千卡热量时，体重可下降1克，以此来计划膳食，每月减低体重1千克左右为宜，为此应做到以下几点：

一、坚持锻炼。

运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类，从而使多余的脂肪被消耗掉，起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。

二、控制热量。

患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量，并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。

三、限制食盐的摄入量。

食盐能潴留水分，使体重增加。

三、适当增加蛋白质食物。

由于限制主食，蛋白质也会相应地减少，故应补充富含蛋白质食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。

四、少食多餐。

由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，各种代谢反应减慢，所以老年人不耐饥饿，易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。

五、多吃些蔬菜和水果。

这不仅会产生饱腹感，而且还能供给充足的无机盐和维生素。

此外，还可以采取下列食疗方剂。

1.白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。此法可治疗老年肥胖症；

2.荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用，早晚食之。

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