中年男性身体开始出现问题 该如何保养身体（教你从饮食健康入手）

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之前我们了解到养生方式或者养生的手段，是按照不同年龄划分的，而且养生效果事半功倍。女性养生我们已经说过了，那么男性该如何在不同年龄段里养生呢，今天我们先说说五十岁之后的男性该如何养生。

五十岁之后男性的身体机能已经抵达顶峰之后的下坡路，这个时候的新陈代谢都会变得缓慢，尤其是内脏的运作都会变得迟缓。这个时候在饮食上一定要注意，因为这个年龄段已经抵达一个男性的事业顶峰，难免要与各行各业的人交往应酬，所以常常待在餐桌上。这个时候切忌暴饮暴食，少吃胆固醇比较高的食物，比如蛋黄或者动物的内脏。应酬难免会饮酒，虽然避免饮酒不太可能，但还是要尽量控制饮酒的量，因为酒中的乙醇会使人体的肾上腺素分泌过多，进而导致血压升高，再加上这个年龄的男性分解酒精的能力变差，很容易引起各种疾病。

这个年龄段饮食养生没有固定的食谱，每个人的生活和工作都不相同，体质也不一样，所以，没有固定的方法供所有人参考，但是有一些基本原则还是适用于这个年龄层的男性的。少吃猪肉这种饱和脂肪酸较多的肉类，可以多吃一些鱼肉，这种蛋白质较高脂肪少的肉类。要多吃蔬菜，可以帮助消化减少便秘。水果要切忌不可过量食用，虽然水果中饱含大量维生素，但是有一些含有过多糖分的水果，过量食用也会引发糖尿病酮症等等，比如葡萄等水果。主食就要多吃一些粗粮了，粗粮中的膳食纤维可帮助消化，还可以降血脂。

说完了吃，还有喝。可以多喝一些绿茶，绿茶可以放松心情，缓解神经，尤其是对忙碌工作的男性来说。也可以喝一些红葡萄酒，因为这种酒中含有抗氧化剂，可以清洁体内的毒素。一定要避免吃快餐，快餐里的油炸食品都可能诱发前列腺炎，甚至前列腺癌。所以五十岁这个年龄段的男性养生，一定要注重饮食健康饮食规律，才可以有足够好的身体应对即将来临的老年。

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