考试之前 简洁又高效的健康营养餐（你值得拥有）

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#加油吧考生#紧张的高考时间即将来临，每一个家庭都多多少少的为了孩子考个好成绩，做了准备，预祝他们有个好的成绩。

当然了，饮食是每个妈妈，必不可少的准备。

今天我们来说说邻居栗子的高考营养餐，也给其他妈妈做个案例。

邻居栗子，妈妈是上班族。做的营养餐相对而言简洁，比较节约时间。

减肥梨：妹子，你最近的伙食咋样？

栗子：我妈最近都在给我改善饮食，我感觉好紧张。

减肥梨：没事，不用紧张，做好你该做的就行，其他的事情，顺其自然。

栗子：可是，我怕考不好，让我妈失望

减肥梨：那是你妈的一份心意，你不要多想，她在用她自己的方式去支持你。

栗子：万一，我是说万一，我考得不好，都没脸回家

减肥梨：尽力就好了。成绩不代表一切，对你妈来说，你才是最重要的。

栗子：我妈每天上班，也忙，都是晚上看新闻，搜集食谱，第二天给我做。我就说说她昨天给我做的吧。

早上：

鸡蛋，保护大脑，提高记忆力。

牛奶，富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。易吸收。

水果零食：

桃子，含铁量较高， 含钾多，含钠少；

荔枝，补血，健脑补脑，改善失眠，健忘，身疲乏力，益肺，促进食欲，增强体质，强化免疫力

花生，改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

中午：

菠菜。含有丰富的维生素A、C、B1和B2，叶绿素，可健脑益智。

黄豆。含40%的优质蛋白质，以及丰富的维生素B2，钙，磷，铁。

晚上：

小米粥，含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍。

黄花菜，能“安神解郁”，一定要煮熟了。

西红柿，富含维生素C。

减肥梨：哇，你妈好厉害，又上班，又做这么多营养均衡的饭给你。

栗子：是啊，我妈，在我心里特别棒。

减肥梨：那你，有没有想对妈妈说的话呢？

栗子：嗯，肯定要谢谢妈妈。为了我，她最近都没有睡好。我会加油的。

减肥梨：↖(^ω^)↗加油，姐姐也祝你金榜题名。

感言：

天下的妈妈，每一个都在用不同的方式去爱自己的孩子。

这一份份营养餐，都是妈妈用健康饮食为孩子提供的保障。

加油吧，少年！

#加油吧考生#

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