有三高现象的人 晨起时常用它泡水喝（少吃这2物 三高慢慢降低）

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文|买买

责任编辑|阿兔

高血压、高血糖和高血脂被统称为“三高”。三高可能会同时出现在人体中，也可能单独出现。例如一个人患有高血压和高血脂两种症状，而动脉硬化形成和发展的因素就是高血脂，其次动脉硬化的患者会出现血管弹性减弱的现象，从而使人体血压加剧上升。所以，若有“三高”症状中的一种，最后都可能会发展为“三高症”。

“三高”现象的出现与现代人生活习惯不规律，运动极少有很大的关系。如今预防三高成了所有年龄段的人都要面对的问题。确认有三高现象的人，在晨起时常用它泡水喝，少吃以下2物，就会使三高慢慢降低。

用它泡水喝

枸杞泡水：枸杞是人们生活中普遍食用的中药材，方便、安全让很多人信任它的治病功效。枸杞主要有强健身体内脏，补肾益气，养肝护肝的作用。晨起之后若能常用枸杞泡水喝，还能降低人体血糖，降低血液中的胆固醇及软化血管的效果。三高人群可以常喝枸杞水来缓解身体症状。

桑叶泡水：桑叶在传统的中医治疗中用途非常广泛，它既可以用来熬药又可以直接泡水喝。中医认为常喝桑叶水可以强化血管弹性，补血益气，对缓解高血糖、高血压及高血脂有一定的作用。此外，若每日晨起后能经常喝桑叶水，还能起到降低血液黏稠，促进血液循环及防止盗汗的作用。

少吃这2物

油炸食品：油炸食品中含有许多有害物质，不仅对有三高现象的人有不良影响，对于肾脏功能、肝脏功能不好的人也有极大的伤害。油炸食品中含有油脂及胆固醇，食用过多可能造成血管於堵，胆固醇升高等表现，大大提高了三高严重的风险。所以三高人群要少食或尽量不食油炸食品来缓解三高症状。

高胆固醇食品：高血脂是由于人体内脂肪代谢异常，导致一种或多种血浆高于正常值的疾病。高血脂患者对脂肪及胆固醇类物质的分解是极其困难的，所以三高人群要忌食蛋类、动物内脏、虾等高胆固醇的食物。多吃降血脂、降血压及降血糖的食物，例如芹菜、蘑菇、低脂奶制品等，让三高慢慢降低。

有三高现象的人，要尤其注意饮食方面，每日摄入的食物要经过筛选才可以食用。三高人群可以在晨起后用枸杞或桑叶泡水喝，少吃油炸食品及高胆固醇食品，注意以上几点，三高现象就会慢慢得到缓解。除此之外，你还知道哪些有助三高人群养生的方式吗

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