大暑+入伏（三伏天养生要趁早）

2020年三伏天时间表来啦！40天的伏天，而且马上就是大暑，一年中最热的时候就要到了，正值入伏，"热气犹大也"，是“冬病夏治”的好时机，那大暑+入伏该如何养生呢？

1、大暑养生重点：养脾祛湿

我国部分地区亦雨量丰沛，湿度较大，人体湿气重，会引起周身疲惫、关节酸痛、头晕身重、提不起精神等问题。

这时候可以进行一些专业的艾灸，可以刺激体表穴位，同时借助三伏天之旺盛阳气和艾叶的阳气，可以起到非常好温经散寒，补虚助阳的作用。艾灸养阳，可以袪除冬天聚积在体内的寒湿，减少风湿骨痛的伤害。

饮食上要吃一些温阳的食物，生姜、山药甚至羊肉，祛湿可以适当饮用红豆薏米水。

2、大暑要"吃苦"：升清降浊

大暑时节大热，但凉雨时降，湿热反复，容易将暑热郁结在体内，易长疮疥、发热毒、咽炎，饮食上要注意清湿热、升清降浊。

夏天尤其是伏天要多“吃苦”。炎热使人的代谢能力相对较差，让人胃口不好，可以多吃点含苦的食物。苦味食物中所含的生物碱因可以消暑清热、促进血液循环、舒张血管，可以增进食欲健脾利胃。

除苦瓜外，莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜等蔬菜也属于含苦食物，还可以选择联系、荷叶、莲心等泡茶喝，可以清心安神。

出汗过多耗气伤阴，可以用一些西洋参，补气、凝神、养阴。

但是吃苦也要适量，切莫贪多，以免引起胃不适、恶心、呕吐、泄泻等副作用。

3、忌：过冷

很多人热的时候，经常选择冰饮、生冷瓜果来小暑。这种时候确实很冰爽，但是人体的脏喜燥恶湿，如果大量食用冷饮，会导致寒湿困脾，引起脾胃失调。很多人在大暑天出现胃纳减少、食欲不振、体倦乏力、大便溏稀等现象，就是这个原因。

夏天水分流失多，很多人会在感到炎热的时候立刻饮用大量的冰水。这也是不可取的。冰水会损伤人的脾胃，狂饮不止不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。

突然大量会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛（在干热环境条件下，出汗过度，随汗液排出很多NaCl，发生肢体和腹壁肌肉的痉挛现象）的发生。

应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升。

伏天养生很重要，但是也要记得任何养生、饮食都要适度，切忌过量，保持平衡。也要注意好好休息，少熬夜、适量运动，祝大家有一个健康的身体！

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