正式入伏 养生记住四个字

俗话说：“热在三伏，冷在三九。” 三伏天是农历小暑与大暑间的一段时间，是一年中气温最高且又潮热的日子。气温攀高，各类健康问题接踵而来，暑热暑湿就成了我们防范的重点。暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良，出现食欲不振，腹泻等症状。因此，三伏天养生，重点就在于“防暑祛湿”。

防中暑：自制两杯度暑茶

桑拿天，中暑不是什么罕见事儿。防中暑，不妨给自己和家人做点度暑茶饮。

乌梅茶用于虚热消渴：将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可。

枸杞茶用于清热防暑：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可。

防湿气：煮粥时加点荷叶

夏天最大的邪气就是湿，这时很多人的脾胃功能低下，会经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等，所以不妨多吃一些能健脾利湿的食物。比如在煮粥时适当加一些荷叶，既能清凉解暑，又能补养身体。

具体做法：取新鲜荷叶1张、大米50克，将鲜荷叶洗净切丝，大米淘净，将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮成稀粥服食，每天1剂，连服3~5天。(光明)

来源：《四平日报》

如果觉得《正式入伏 养生记住四个字》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！