秋季养生吃山药 养胃又控糖（但养生专家：这2类人别再多吃了）

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日常生活中，很多人因为不注意饮食的原因，让肠胃非常受伤，经常出现一些胃胀、胃痛、腹泻等不良现象，这个时候往往会推荐大家食用一些粗粮。

但如果是便秘的人群，粗粮确实是可以很好的改善便秘现象，促进肠胃蠕动，但如果是对于消化不良的人群，粗粮就不是一个很好的选择了，反而会对肠胃造成一定的负担，甚至是出现多种不同程度的肠胃损伤。

那针对于这种现象，我们应该怎么办呢？在这里给大家推荐一个非常好的食材，就是山药，它的营养价值非常高，还非常适合秋季食用。那它具体有哪些养生功效呢？

首先，山药的好处就要说到它的养胃功效了，对于肠胃不好的人，不管是便秘的人群，还是消化不良的人群，山药都是一个很好的选择。山药中含有一种山药多糖的物质。

在相关的研究上发现，这种物质对胃粘膜有很好的保护作用，同时，还能够更好的修复胃粘膜。其次，因为山药的特点，它虽然含有一定量的淀粉，但是因为颗粒比较小的原因，既不会对肠胃造成刺激，还可以促进肠胃消化酶的分泌。

是个养胃的最理想食材之一，平时把它当成主食或者是加餐的食物，都是很好的选择之一。除了山药有很好的养胃功效，它还有辅助控制血糖的作用。

从山药的营养成分上来看，山药中含有的多糖物质，以及脱氢表雄酮成分，对体内的糖代谢有一定的帮助。如果糖尿病人群每天都能够坚持把山药当做主食之一，适量的食用，对于餐后的血糖是有一定帮助的。

但还有很多人不喜欢吃山药是因为山药操作起来非常麻烦，还容易让手痒。对于这种现象，教大家一个好的办法，就是在弄山药皮的时候带上手套或者是连皮一起蒸，吃的时候去掉皮即可。

说完了山药的好处，再说说什么人不能多吃山药？

高血脂的人群奉劝你别多吃山药：山药虽然是健康的食材之一，但是如果是高血脂人群多吃山药，很可能会因为山药中含有的淀粉含量比较多，影响体内对脂肪的代谢，造成血脂水平升高的危险。

肥胖的人群奉劝你别多吃山药：富含淀粉的山药如果吃多了，就会在体内转化为热量，吃得越多记载越多，对于减肥阻碍的效果也就会越大。

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