入秋了 要多喝这粥（常吃头发黑亮 尤其适合女人喝 营养又滋补）

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入秋了，要多喝这粥，常吃头发黑亮，尤其适合女人喝，营养又滋补。在这个飞速发展的社会，许多人都过着快节奏的生活，很容易忽视身体的健康状况。但是俗话说得好，身体是革命的资本。就算再忙也要煮这粥，花费不了多少时间，却对身体很有好处。这话你别不信，这粥里加了绿豆和莲子。莲子也不是吃素的，多吃能补气养神。所以这粥尤其适合女人喝，有着滋补身体的作用，精神好，自然根底牢固，就不会发生脱发的情况。平时多做这粥，家人爱吃，营养又健康！快和小编一起学习一下它的做法吧！

五谷杂粮莲子粥

By 文小静一

配料：

红豆 20克、白豆 20克、芸豆 15克、绿豆 15克、薏米 20克、莲子 20颗、糯米 15克、大米 一杯、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.材料如图 其实没有特别的配比 喜欢的多放点 不喜欢的不放都可以 至于食谱写得这么清楚克数 完全是假装自己很专业的样子

2.所有材料除冰糖在 浸泡30分钟 淘洗干净

3.放入适量饮用水 （注意电饭煲的最高水位线）

4.放入适量冰糖（白糖）

5.电饭煲选择“煲粥”键 即可

6.成品图

7.成品图

烹饪小贴士：

1、外观：优质的莲子颗粒较大，大小均匀，表面整齐没有杂质，颜色为淡淡的黄色，有明显的光泽。而一些劣质的莲子通常有点小，颗粒大小不是特别均匀，一般是有大有小，表面发白，没有明显的光泽。2、口感：一般质量较好的莲子比较容易煮熟，味道清香，放一颗到嘴里嚼会听到嘎嘎的脆响声，吃完后满口留有香味。而市面上一些质量较差的白莲，煮熟后一般都粘到一块了，放进嘴里香味不是很明显，也听不到脆响声，一般都是放进嘴里就碎了。

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