这四种食物能够快速补血(快转给你关心的她吧)
2023-05-16 分类:养生资讯
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1.动物肝脏
猪肝中的铁含量已经达到了“每百克22.6毫克”,吸收率同样可圈可点,建议每周可以食用2—3次动物内脏,对于补铁补血有不错的作用。
2.动物血液
动物血液中所含的铁较多,而且吸收率很高;一种“脂肪含量较低的食物”,更适合用于补铁补血。
3.红色的肉
红肉,顾名思义就是我们常见的猪牛羊肉,这些肉中富含血红蛋白铁,建议“适量摄入”。
4.新鲜的蔬果
新鲜蔬果中富含维生素C和叶酸,一方面可以促进铁的转化和利用,另一方面叶酸的补充本身可以预防恶性贫血,更利于血红蛋白的形成。
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