气功 健身（练成丹田混元气 三寸气在千般用 中医身心锻炼方法）

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气功是中华民族的国宝，中国是气功的故乡。在20世纪科学技术迅猛发展的今天，随着人类物质文化生活的不断提高，人们对自身的健康也提出了新的要求。气功健身法已成为人们喜爱的健身项目。

气功有5000年的历史，发展到今天，已经不再是神秘莫测，高不可攀的秘术。更不象有人玄乎的那样：“真经一句话，假经万卷书”，“口口相授，不传六耳”，“口传心授，不成文字，”其实这是囿于传统观念的一种偏见。

在信息化社会中，在当今大的文化背景下，通过各种现代化教学手段，男女老少都可以自学气功，关键在于动机纯正，意志坚定，循序渐进，持之以恒。当然，有明师指点固然需要，倘无此条件，照书自练，也能殊途同归。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

第一，要把握符合自己需要的正确方法。

第二，要明白为什么气功能治病的道理，以及意与气的关系。

第三，不要胡乱用意运气，不可求之过急，要把握“松静、自然”。

学练气功，还必须树立三心：首先要坚持练气功能治好自己疾病，能益寿延年，下决心认真把气功学到手；有恒心每天坚持练功，切不可三天打鱼，两天晒网；还要有充分的信心，相信只要肯学练，就能功到自然成。

“三寸气在千般用，一旦无常万事休”。这是流传在民间的一句箴言，道出了人体与气的辩证关系。

天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神，会用三宝天地通。气是人体三宝之一，无论是人体的有形组织结构，还是无形的生命活动，都是气的运动变化产生的。

先天之气和后天之气相结合成为真气，又叫正气，它是人体脏腑器官以及人体生命活动功能的原动力，也是防止人体疾病的内在因素。五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

气为精之母，所以积气合精以成形。形为神之宅。形坏神离则死，形存神全才生。集精会神，肌肉若一，即可长生。气耗精不易坚固，精耗气就易虚损。人有气就生，人无气就死，人有精则生，无精就亡，有神就生，无神就灭。所以，精气神为人之三宝。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能。

气功，是人体自然生态平衡的一种机能。是人类宝贵的知识，实用价值很高的学术。是人类追求自身生态平衡最理想的途径。气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。

气功的作用，可使人体的原气运行，内通五脏六腑，外达四肢百骸，大则可养元气，小则通毛细神经。毫无疑问产生的热能与电波对人体的基因、细胞、中枢都会得到良好的改善，对人体的素质起到改善的作用。难怪武术气功家有“练成丹田混元气，走遍天下无人敌”的名句。

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