中医：气血不足的女人 3个食疗方（补血益气 效果比红枣好）

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是气血。中医认为，人以气血为本。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，当气血不足时容易缠上很多慢性疾病，让人们看起来一点精神也没有而且脸色发黄发白，不仅影响形象，也会降低对营养物质的摄入。

那么，到底什么是气血不足的表现呢？如果女性要想补气血，又需要怎么食疗呢？赶快来看看吧！

气血不足有4大表现！

1、皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥

古代中医名书《素问 邪气脏腑病形篇》中记载：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”意思说的就是，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；气血运行正常，皮肤光泽湿润。而如果气血不足，皮肤就会表现出黯淡无光或萎黄、肌肤干燥等症状。

2、头发容易脱落

《黄帝内经》中记载：四十岁左右则因气血渐虚而“发始堕”。说的就是头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。所以，当头发出现脱落、变白、枯槁等问题时，要首先想到治病求本，从改善机体脏腑气血功能状态出发，而非单纯地使用乌发剂。

3、手脚冰凉

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致气血不足，手脚冰凉，甚至出现疼痛的感觉。

4、睡眠质量差

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。有好多人睡眠质量差是因为气血不足导致的，具体表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。

中医：气血不足的女人，3个食疗方，补血益气，效果比红枣好！爱上一种，都可以大补气血哦！

1、气血双补一杯茶

方子：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞6-10克，黄精10克，放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。

原理分析：黄芪，补养五脏六腑之气；西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。

2、牛肉胡萝卜菠菜粥

首先要把牛肉打成末，再把胡萝卜、菠菜、洋葱和土豆一起炖熟按压成泥状，然后把米饭、蔬菜、肉沫一起倒在锅里面，最后加入适量的调料味煮熟后就可以饮用了，具有补气血的功效。

3、四神汤

四神汤指的是把淮山、芡实、薏仁、莲子全部洗干净放在锅里面，加入适量的清水，熬成熬成粥，最后加入适量的红糖就可以食用了，这款汤具有很强的补气血的功效，是很好的补气血的食疗方。

参考文献

陈飞华. 气血不足怎么办[J]. 中华养生保健

图片来自网络

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