秋天女人多吃这道菜最好 越吃越瘦（腰上不长赘肉 苗条不显老）

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秋天天气比较凉爽，很多人的胃口开始变好了，开始大吃特吃，什么鸡鸭鱼肉啊，夏天的时候没有胃口吃，秋天就彻底放松了，一点儿也不忌口了，这个时候呢，如果管不住自己嘴的话，很容易吃胖，自己的身材想要保持苗条的话，那么一定要忌口，什么食物该吃什么食物不该吃。

夏天的时候很多女生一直在减肥，夏天天气比较热，没有胃口吃饭，只吃一些黄瓜，番茄，给身体补充一些营养。其实并不是说不可以吃，只要吃对了一样能减肥，一样能瘦身，那么今天就给大家分享一道美食，经常吃能够帮助减肥，它是一道非常美味的减肥菜，想瘦的美女们一定要多吃。

这道食材就是山药和黄瓜和木耳，山药和黄瓜拌在一起，黄瓜是减肥食材，山药的营养非常丰富，能更好调理肠胃，木耳能够清理从体内的垃圾毒素，而且木耳还能减少食物中脂肪的吸收，这三样食材在一块儿吃，瘦身的效果是非常好的，可以试一下，平常想要减肥的话，就不要吃那么多油腻的食物，多吃一些减肥瘦身的菜。

这些菜当中含有非常丰富的营养，刚开始吃没有味道，但是习惯了之后对我们的身体是最好的。首先准备食材，山药，木耳，黄瓜，大蒜，盐，食用油。木耳用温水泡发清洗干净，撕成小块儿小块儿沥干水分，木耳不要泡太多了，因为木耳泡发以后非常多，用不了多少就能泡发半碗儿。黄瓜清洗干净切成滚刀块，山药削掉外皮切成滚刀块儿，浸泡在水里。

这样黄瓜木耳，山药都准备好以后，然后呢准备把这些食材下到锅里开始炒，油锅里倒一些油烧热，烧热以后先把蒜，辣椒爆炒出香味，然后把这三样食材下油锅一同翻炒，翻炒以后加入一些盐，加入一些调料，翻炒均匀就可以了，这样炒成以后吃非常脆嫩，关键是这道菜是减肥瘦身的菜。

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