便秘的“克星”被公开 可以每天吃（或能解决不少女性的难言之隐）

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便秘的“克星”被公开，可以每天吃，或能解决不少女性的难言之隐

经济好了，生活条件优越了，可是，不知道什么时候开始，便秘成为不少女性的难言之隐。困扰着许多都市女性的生活，甚至威胁做身体健康。

导致便秘的原因很多，除了一些疾病或导致便秘外，人体的自然衰老，消化系统功能下降可导致便秘；此外一些不良的生活习惯也会导致便秘的现象，如：饮食过于精细、缺乏运动、作息不规律、身体缺水导致大便干结等等，都会导致排便困难的情况，因此需要多加注意。

便秘的“克星”被公开，可以每天吃，或能解决不少女性的难言之隐

一、红薯

红薯对胃肠功能有改善、调节的作用，主要体现在两个方面：

1、是红薯含有丰富的膳食纤维、果胶等成分，可以保护胃肠黏膜，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘；

2、是饮食过于精细，或经常喝酒，油腻食物吃得太多时，食物残渣太少，因此会影响人体排便，从而肠道中的毒素会过多，从而容易引起便秘。而多吃些番薯，或给改良这一现状，从而缓解便秘的情况。

此外，红薯也是减肥、养颜的好食物。红薯含有淀粉，能够满足人体的能量需求，同时大量的膳食纤维更有利于让人产生饱腹感，而且它在胃肠中停留的时间较长，能帮助人体控制热量的摄入。在便秘方面可以说效果显著，堪称便秘的“克星”，是非常理想的主食替代品。

二、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。南瓜里丰富的果胶还能促进肠胃功能，“吸附”细菌和有毒物质从而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，同时还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动等，也是便秘的“克星”。

南瓜性温、味甘。南瓜中含有丰富的淀粉，果胶、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，也是可以成为主食的替代品，同时也是作为配菜。可以每天吃，也不用担心会有副作用。

三、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜有“小人参”之美誉，对人体健康起到积极的作用。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，萝卜能顺气，促进肠道蠕动，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。

新鲜的萝卜可以生吃，带有一点甜味，或许还有点辣味，或许效果会更好。记得我们小的时候经常会去田里扒起来就吃，味道非常鲜美。但是需要注意的是，对于老人脾胃虚弱者不宜生吃过多，有可能会引起腹泻。

以上这些三种食物，都是便秘的“克星”，对于非疾病类导致的便秘一般都能起到很好的缓解作用。

当然如果是疾病导致的便秘，还是建议大家去看医生，治疗好病症，再慢慢调理或能解决便秘的烦恼。而对于年轻女性来说，其根本还是生活习惯的问题，养成良好的生活习惯或许不会有这方面的烦恼。

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