女人过了30岁 喝水时泡点“它们”（可补充雌激素 预防卵巢早衰）

女人一过30岁，体内的雌激素就会逐渐减少，这样便会引起月经不调，甚至发生卵巢早衰。如果卵巢早衰了，危害是很大的，比如可加速女人的衰老，让女人无法怀孕，引发多种妇科疾病等等。因此及时进行调理极其必要，那么具体如何做呢？饮食调理是首选，这里小编就介绍一些天然的小食材，喝水时放一点，可以帮女人们补充雌激素，预防卵巢早衰。

1、怀姜糖膏

怀姜糖膏是采用古法手工炮制的，经期量越来越少的女人，每天食用一些怀姜糖膏，可以补气养血，温暖卵巢。女人每天泡点怀姜糖膏，能够为卵巢提供天然的“雌激素”，温暖卵巢恢复正常经期量。

2、葛根粉

葛根中的异黄酮具有较高的植物雌激素，可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。制成葛根粉更方面食用，营养吸收更充分。

3、百合

百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有很好的美容作用。百合柔滑，有通肠的功效，有便秘燥症的患者，经常食用可不药而通，效果甚为明显。

4、雪燕

雪燕含有较多的活性蛋白质以及胶原蛋白，亦有“绿色燕窝”之美称。女人经常吃雪燕可以使皮肤丰满、紧实有弹性。保养不单单是在护肤品上下功夫，内调更安全更有效。能够延缓衰老、减少皱纹，具有美容养颜的效果。

5、皂角米

皂角米能够去除卵巢里的垃圾，有助于对子宫的保养，是调节人体器官功能紊乱的天然绿色营养食品。还有利于润肤养颜、提神醒脑。皂角米和枸杞、红枣、冰糖、桂圆、桃胶、银耳放在一起煮，做了一碗银耳桃胶汤，每日补充胶原蛋白，让脸上嫩滑，甚至能掐出水。

6、黑糖

雌激素对女性的作用是任何一种激素都不能替代的。黑糖不仅能刺激雌激素的分泌，还有很好的保养卵巢的作用，平时多喝黑糖水还可以帮助排除污血让卵巢更健康。黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，对肌肤的健康、营养有着独到的功效。平常每天一杯黑糖水可以刺激雌激素的分泌还有助于补气养血，美白肤色。

7、藜麦

当女性进入更年期以后，体内的雌性激素会随之减少，皮肤会变得干燥无光泽，失去光泽。藜麦含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，营养美味，是补充雌激素的佳品。藜麦中含有比较高的植物雌激素，来自云贵高原的天然藜麦，饱满圆滑，口感好。包含人类所需的所有基本的营养元素，是公认的“粗粮之王”。

8、紫菜

紫菜中所含的丰富碘、钙物质，可以帮助调节雌激素平衡，有保养卵巢作用。女性日常生活中常吃点紫菜，很大程度上帮助延缓卵巢衰老。

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