养生的几个小动作（你知道都有哪些吗）

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养生的几个小动作，你知道都有哪些吗？

下体肿胀的人群，一般都是肝病、肾病、内分泌失调，心脏病等等这些疾病的预示，但有些浮肿也不全是我们得疾病的症状，有时候是生理性的正常反应。 特发性浮肿，很多是二十到四十岁左右的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现一点浮肿，下体有凹凸性的水肿或非常紧的感觉。还有活动的时候，慢慢的减轻消退。很多专家认为与脑部精神因素和神经功能的混乱有一定的关系。 反应性状的浮肿，有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天经过以后，会慢慢消退。但是一到过夏天的时候，就会反复的去发作。 体位性浮肿，长时间立起来、走路、下来或坐下的话，使下体的血液拥堵造成血液不通、淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。曾经有专家研究过，大部分下肢肿胀的那群人。如果，把腿部抬高或者休息一会儿的话，身体的肿胀，程度，症状就可以得到一定的缓解，如果是单侧下体，或者下肢肿胀的一些患者，一定要注意，小心下肢的静脉血栓，当出现症状情况的时候，需要及时的去诊治和治疗。假如他们在乘车的时候，千万不要穿一些紧身的衣服和裤子，因为，他们乘车的时间太长了。这时候血液会流通不顺畅，穿宽松衣服的话，感到非常的舒服，而且会增加血液的流通，在旅行的时候，你一定要记住多喝一点白开水，有效地降低血液粘稠度，也可以降低一些血栓的概率，在乘车的过程当中，如果感到不舒服，我们可以做几个小动作，来缓解我们身体的压力，保证我们，身体的流通和下肢的血液流通。

第一，勾脚，我们的双脚可以平放在地面上，点起我们的脚尖，使我们的膝盖，一定要高于大腿的平面，坚持几秒钟，能够有效地收缩小腿的一个肌肉，还可以把我们的腿，掀起来抖一抖，这样可以有效的促进我们的小腿血液的流通和血液的一个循环。

第二，踮起脚尖，双手可以放在自己的大腿上，膝盖一定要高于大腿的一个平面，要坚持几秒钟哟，这样可以有效地促进自己身体的血液循环。

第三，弯脚趾，让我们的脚趾，保持向内的方向，让它弯曲片刻，用力的向上翘一点，并且分开，把这两个动作来回反复，交替进行。

第四，转自己的脚腕，把我们的脚平放在地面上，抬起脚，用自己的双手抱著我们的膝盖，这时，我们的大腿一定是放松的，顺时针去转动我们的脚腕，我们的两只脚一定要交替地去进行反复练习，这样可以有效的促进，脚腕处的血液流通和血液循环。

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