如何正确的喝茶（百分之八十的人都不知道……）

你真的会喝茶么？

健康成年人一日饮茶多少为宜？

四季喝什么茶更为合适？

一杯茶冲泡几次比较合适，哪一泡最有营养？孕妇能喝茶吗？

……喝茶，有人当作生活方式，有人为了健康；有人一个玻璃杯包打天下，也有人热爱功夫茶细细品尝。

不管你是哪一种，关于喝茶的最实用常识，值得了解！

喝茶那点事儿

看图识茶

一天宜饮多少茶？

一般健康的成年人，一日饮茶12克左右。体力劳动量大、消耗多的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱、心率过速的人，饮茶量应适当减少。

不同季节该喝什么茶？

春季饮花茶：花茶令人精神舒畅，春天多困，茉莉、菊花、桂花、金银花等花茶较适宜；

夏季饮绿茶：夏天高温溽暑，人体内津液消耗大，宜饮绿茶。如野生石崖茶、龙井等。

秋季饮乌龙茶：秋天人常口干舌燥且易乏，宜喝铁观音等乌龙茶。

冬季饮红茶：冬天气温低，寒气重，喝深山野生红茶、滇红等红茶可以暖胃、暖身。

孕妇、儿童能喝茶吗？

过浓的茶水中会有过量的咖啡因，会使孕妇心率过速，对胎儿会带来过分的刺激。因此一般主张孕妇、儿童宜饮淡茶。不宜过浓。通过淡茶，也可以补充维生素和钾、锌等微量元素。儿童适量饮茶，可加强胃肠蠕动，帮助消化，还能预防龋齿。

隔夜茶能喝吗？

人们通常认为隔夜茶含有二级胺，可以转变成癌物亚硝胺。其实二级胺广泛存在于多种食物中，比如面包，以其为主食，二级胺摄入量要比饮茶多很多。且茶叶中的茶多酚和维生素C，能有效地阻止人体内亚硝胺的合成。但从营养卫生的角度说，茶汤放久了易发馊变质，且茶多酚、维生素C等成分也易氧化减少。所以茶叶还是随泡随喝的好。

糖尿病患者宜多饮茶？

糖尿病患者的病症是血糖高，口渴、乏力。实验表明，饮茶可以有效降低血糖，且有止渴，增强体力的功效。糖尿病患者一般易饮绿茶，饮茶量可以稍微多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。

吸烟的你，可以多喝茶！

对那些一时还难以戒掉烟瘾的吸烟者来说，饮茶是减轻吸烟危害的最好方法。茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞增殖。茶叶中含有很高的胡萝卜素，可预防由吸烟引起的白内障。饮茶还可以补充由于吸烟所消耗掉的维生素C。

饭后不宜饮茶

饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸会与食物中的蛋白质结合x形成一种不易消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收。因此，饮茶最好是在饭后一小时。

如果觉得《如何正确的喝茶（百分之八十的人都不知道……）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！