吃什么补充雌激素 豆浆（南瓜和鸡蛋等 养卵巢 还补充雌激素）

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文|章月

责任编辑|古月

卵巢是女人生殖系统的组成之一，其功能之一就是分泌雌激素。女人进入青春期后，卵巢会开始分泌雌激素，雌激素是维持女人第二性特殊所必需的激素，可以刺激子宫内膜增生产生月经，还可以使女人皮肤有弹性，气血变好有魅力。卵巢的机能会随着年龄的增长有所减退，影响雌激素的分泌，所以要学会保养卵巢，维持体内的雌激素水平。女人40岁后，要学会养卵巢？常吃3种食物，养卵巢，还补充雌激素。

1、豆浆：豆浆被誉为“植物奶”，是一种常见的豆制品，女人常喝豆浆可以维持体内的雌激素水平，养护卵巢。因为豆浆中含有一种被称为天然植物雌激素的物质，即异黄酮。异黄酮的结构和性质与雌激素类似，很容易被人体吸收，可以增加女人体内的雌激素含量，缓解卵巢压力，保养卵巢。女人40岁后，要学会养卵巢，常喝豆浆，养卵巢，还补充雌激素。

2、南瓜：常吃南瓜可以增加体内的雌激素，保养卵巢。因为南瓜中含有丰富的维生素E成分，维生素E是一种脂肪性维生素，可以作用于下垂体和卵巢，对控制雌激素的分泌很有作用，增加体内的雌激素含量，还可以清除体内的自由基，延缓卵巢的衰老速度，维持卵巢机能。女人40岁后，要学会养卵巢，常吃南瓜，养卵巢，还补充雌激素。

3、鸡蛋：鸡蛋是一种常见的食物，常吃鸡蛋也有利于补充雌激素，保养卵巢。这是因为鸡蛋中含有的胆固醇，是卵巢合成雌激素所必需的原料之一，鸡蛋中维生素D的含量很高，维生素D可以帮助身体调节雌激素分泌，女人常吃鸡蛋有助于保持体内雌激素的平衡，保养卵巢机能。女人40岁后，要学会养卵巢，常吃鸡蛋，养卵巢，还补充雌激素。

卵巢是不仅是女性的生殖系统的组成之一，还可以分泌雌性激素，维持女性的第二性特征。随着年龄的增长，卵巢机能会有所减退，使体内雌激素水平失衡，体内雌激素不足可能会加速身体的衰老进程，所以要注意卵巢的保养。生活中很多食物可以刺激体内雌激素的合成，女人40岁后，要学会养卵巢，常吃豆浆、南瓜和鸡蛋等，养卵巢，还补充雌激素。

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