春季养肝正当时（千万别错过哦~）

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春季是养肝护肝的大好时节，现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。那么养肝护肝就极为重要了。

常言道，人有一个好肝就有一个多彩的人生，肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。另外，肝脏还有条畅人情志的作用，中医认为肝主疏泄，古人以木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，在五行中将其归属于木，肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血的运行三方面。在中医里，肝为将军之官。

俗话说：“药补不如食补",养肝也是如此。春天要多吃蔬菜，如黄豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、菠菜、荠菜、芹菜、香菜、香椿等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥。另外大枣、山药最宜于春季食用，山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。要尽量少吃油腻、生冷和辛辣刺激性的食物，以免伤及肝脾。

肝脏健康和情绪有很大关系，春季与肝脏五行相配，春天尤其是有肝病的人最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌功能紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫能力。春季应注意情志养生，学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。否则易怒伤肝气，久之，容易导致肝病或诱发和加重原有的肝病。

早睡早起，不可恋床。建议如果是作为日常起居的话，一定要有规律，而且你的皮肤可能会舒展，末端的血液供应可能会逐渐的增加，慢慢的身体的分泌也会逐渐的增加，各个器官的负荷将会逐渐加大。同时提倡晨起生伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

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