睡眠不足对身体健康影响大（深度睡眠才被称为“美容睡眠”）

人类不得不睡眠！

有些人认为睡眠是浪费时间，有些人则同意莎士比亚的说法，称睡眠为“自然轻柔的照护”，莎士比亚写到，睡眠是“生命盛宴中的主要滋养”。睡多久，以及在什么时间睡，对每日循环的生理节奏都有影响。越来越多的证据显示，足够且优质的睡眠，对于心理和生理的健康非常重要。

睡得太少，会产生许多的不良反应。美国宾夕法尼亚大学的研究证明，成人每天少睡两三小时，就算短短的一个星期，也足以严重地影响到你的情绪、警觉度和日常生活的表现。长期的睡眠不足，极可能提前引发糖尿病、高血压和失忆症，或者是让病情变得更严重。睡眠不足时，人体分泌胰岛素及利用血糖的能力会减少1/3,这正是糖尿病的平期症状。同时，血压也会升高，分析能力会降低。在睡眠缺乏的研究中，虽然试验者都是30岁以下的年轻男性，但是他们血糖的反应却表现出60岁以上的模式。

在缺乏睡眠的状态中，这些人的肾上腺皮质醇到了下午都升得过高，然后一直维持到晚上，这极可能是诱发失忆的原因。睡眠不足同时会影响到甲状腺的功能，也可能会造成体重增加的危险。在睡眠不足的情况下，第二天我们常常会感觉肌肉酸痛情绪不佳而易怒。睡眠不足会降低身体制造抗体细胞的能力。在缺乏睡眠后，人们往会有感冒的症状，或是长期性的疾病会发作。睡眠所扮演的角色。极有可能不仅止于保存精力，还协助抵抗感染。

睡眠是我们人类(当然也包括动物)生存的基本手段之一，原因在于我们通过睡眠为细胞、组织、器官，以及身体系统的恢复和修复过程提供时间。身体细胞增加生产与繁殖，减少在深层睡眠过程中蛋白质的分解。一些蛋白质用于阻碍细胞的生长，并且修复由于压力和暴露于环境中带来的损害，例如紫外线辐射或毒素，特别是对于细胞和皮肤的损伤。因此，我们称深层睡眠为“美容睡眠”。

2001年，芝加哥大学的 Mander博士等研究表明，健康的男性和女性(23~42岁)每日夜间睡眠少于65小时，连续8天，其胰岛素敏感度远低于每晚休息7~8小时者。 Mander博士认为，健康成年人的慢性睡眠缺乏问题会导致胰岛素的功能受到损害，从而增加将来患糖尿病的概率。

大脑中控制情感、作决定的过程，以及社会交流的区域能够在深睡眠中得到有力地抑制，因此这种类型的睡眠可帮助我们苏醒状态下保持最佳的情绪状态和社会功能。实验室的动物研究表明，在白天形成的神经信号会在深睡眠的时候进行重复。这种重复的模式会深化记忆和加强认知。

此外，做梦被认为是大脑皮质对所知的东西进行思考、组织，从而形成一个信息重组的时间过程。一些科学家还推测，梦境是大脑皮质试图在睡眠过程中通过大脑的其他区域的电活动来创造故事的过程。哈佛医学院的 Stickgold博士等的研究表明，处于睡梦阶段的睡眠可以轻易回忆起早些天发生的事情。

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