最简单的养生 就是每天都睡个好觉（睡眠不足会带来4个危害）

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我们的生活条件变得越来越好，科学和医疗的技术不断发展，让我们的生命变得更长久了，更长久的生命让我们享受到了更多的美好，不管是亲情友情还是爱情，都让我们更渴望自己能更加的长寿，所以养生也被越来越多的人关注起来。养生到底是什么呢？其实关于养生的说法有很多，但是最简单的办法，就是充足而且良好的睡眠。为什么现在越来越多的年轻人身体状况反而不如一些老人呢？这和年轻人长期熬夜是分不开的。

生活压力变得越来越大，而年轻人往往承担着比老年人更大的压力，在白天的工作或者学习中，他们没有时间来娱乐，只能在晚上放松身心，甚至还有一些人在晚上也必须熬夜加班，身体早早的就被拖垮了。年富力强的时候可能还不会体现出来，但是一到40岁身体开始走下坡路的时候，这些年轻时候埋下的隐患就都会爆发出来。

对现在的人来说，有足够的睡眠时间甚至都成为了一种奢望，我不想去批判你晚上不睡觉不对，我们先来看看睡眠不足带来的危害，你就知道我为什么会这样说？

8小时睡眠论我们都听过，但是充足的睡眠，现在已经成为了很多人的奢望，而睡眠不足主要会对我们的身体造成4个危害，我们需要提高警惕。

更容易引发猝死

不管是明星还是程序员，或者医生，因为工作太累或者得不到充足的休息，心力交瘁突发猝死的新闻屡见不鲜，已经成为了一种社会现象，晚上睡眠时间不足5小时的人，猝死的机率是睡眠充足的人3倍还要多，而且往往更容易患上心脑血管疾病，而心脑血管疾病也是猝死的原因之一。

伤害大脑

现在我们每天接触的信息越来越多，大脑每天都处于高速运转的状态，这就导致了我们大脑变得更容易疲惫。而如果长期睡眠不足的话，就会让我们的大脑得不到充足的休息，往往会引发我们健忘。假如我们某短时间长期休息不好的话，人往往会变得浑浑噩噩的，不仅思维速度变慢，与人的沟通能力也会下降。

伤害肝肾

年轻人喜欢把熬夜称为“肝”，所有人都知道熬夜是一种非常伤肝的行为。其实熬夜不仅伤肝，还会伤肾，会消耗我们身体中更多的体液，让我们出现肝阴不足，肾水不足的状况，对内脏造成很大的伤害。

加速皮肤的老化

人们都说熬夜是女人最大的天敌，熬夜不仅容易让我们的皮肤变差，而且还会引起皮肤表面出现色斑，暗沉或者痘痘，对女性的容貌会造成很大的损害。但是现在很多女性却喜欢一边熬夜追剧，另一边拼命使用化妆品还保护自己的容貌，这其实是一种本末倒置的行为，任何化妆品的美容效果都比不上美容觉来的实在，纯天然无污染，还省钱。

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