肠胃不好的人 尽量做好这4种养胃方法（或许会让胃感觉暖暖的）

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随着生活节奏加快，工作和生活中的压力也越来越大。现在很多人没有养成良好的饮食习惯。经常会出现胃部不适的情况。肠胃作为人体消化和吸收的重要器官，来提高身体各个部位所需要的营养，如果肠胃功能一旦受到影响，身体得不到所需的营养供给，身体就会受到一定程度的损伤。那么在平时我们应该怎样保护好自己的肠胃呢？肠胃不好的人， 尽量做好这4种方法，可能会利于胃部的健康。

肠胃不好的人，尽量做好这4种养胃方法，或许会让胃感觉暖暖的

1、饮食有规律

养胃首先要做的就是养成合理良好的饮食习惯，做到饮食有规律，在饮食的时候要细嚼慢咽，这样利于食物的消化和吸收。不能暴饮暴食，避免给肠胃造成更大的负担。一日三餐按照早餐吃好，中午餐吃饱，晚餐吃少的规律，使肠胃慢慢的进入到正常的工作运转。而且饮食中也不要没有节制，不要碰到好吃的就毫无顾忌的吃，这样时间长了会使得肠胃功能出现紊乱，影响到正常的消化功能，严重的还会引起胃部疾病。

2、吃饭时保持心情愉悦

一日三餐，保证一个好的心情吃饭能够帮助促进消化液的分泌，加快肠胃的蠕动，是独立于食物，被人体消化吸收。如果心情不好，经常比较烦躁，脾气暴躁，尤其是在生气时，肝火旺盛会直接抑制肠胃的功能，会出现食欲不振的效果，影响到肠胃的正常工作运转，引起胃部的不适。

3、经常按摩腹部

经常性地按摩腹部能够促进肠胃的蠕动速度。增强肠胃的食物消化功能。这种轻松的按摩，能够帮助营养运送到全身的各个部位，利于身体的健康。

4、加强运动锻炼

平时生活中适当的加强运动锻炼，能够增强肠胃的功能运动，提高身体的抵抗力和免疫力。可以适量的做些仰卧起坐，可以提高腰腹的训练量，利于肠胃的健康。

除此之外，生活中可以适量的吃点生花生米，能够起到很好的养胃效果，因为花生是一种弱酸性的食物能中和体内的胃酸，保护胃黏膜起到健胃的作用，但是一定要注意用量，不要一次性吃得过多。 大家还知道生活中哪些食物能够帮助养胃吗？欢迎在下方评论区留言。

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